文档介绍：冬季中医养生
什么是中医养生？
中医养生, 是指经过多种方法颐养生命、增强体质、预防疾病, 从而达成延年益寿一个医事活动。中医养生重在整体性和系统性, 目是提前预防疾病, 治未病。中医理论著名代表作品是《黄帝内经》。
冬季人体特点
自然界中草木凋零、蛰虫伏藏, 用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中其她生物一样, 阴阳消长代谢相对缓慢。
冬季养生标准:
敛阴护阳, 以固收藏之本。
养生方法有哪些？
起居保养
饮食调养
穴位护养
冬季起居保养
冬季宜早睡晚起, 最好等候日出以后再开展活动, 以免扰动阳气。
注意防寒保暖, 适时增减衣物, 护阳固阴, 预防疾病发生。
冷水洗脸, 美容保健; 温水漱口, 牙齿长久; 热水洗脚, 强似吃药。
冷面: 是指用冷水（水温20℃左右）洗脸。中医认为人体6条阳经均在头面部进行交接, 所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面, 还能够促进面部血液循环, 增强机体抗病能力。
冬季起居保养
温齿: 是指用温水（水温35℃左右）刷牙和漱口。口腔内温度是恒定, 牙齿和牙龈在35℃左右温度下, 才能进行正常新陈代谢。假如常常给牙齿和牙龈以骤冷骤热刺激, 则可能造成牙齿和牙龈出现多种疾病, 使牙齿寿命缩短。长久用凉水刷牙, 就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。
冬季起居保养
热足: 指每晚睡前用热水（水温在40℃左右）泡脚。
中医认为, 双足是人体阳经和阴经交接地点, 有很多穴位, 对全身气血运行起关键作用。
从现代医学讲, 足部为肢体末端, 又处于人体最低位置, 离心脏最远, 血液循环较差。
冬季起居保养
热水足浴养生保健作用
应用热水泡脚洗脚, 从中医讲能够促进人体气血运行, 并有舒筋活络, 颐养五脏六腑作用;
从西医讲能够促进全身血液循环, 从而达成增强机体各个器官生理功效和恢复疲惫目。
冬季起居保养
足浴方法—一般热水浴法
先将脚放入37℃左右水中, 然后让浴水逐步变热至40℃左右即可保持水温, 足浴时水通常要淹过踝部, 且要时常搓动。
足浴时间不要过长, 通常15-30分钟为宜, 不然双脚局部血液循环长时间过快, 会造成身体其她部位相对缺血, 老人有可能因脑供血不足而昏厥。
饭后半小时内不宜泡脚, 它会影响胃部血液供给, 轻易造成营养不良。
冬季起居保养