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职场压力和情绪管理课件.ppt

上传人:非学无以广才 2021/12/3 文件大小:5.92 MB

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文档介绍

文档介绍:职场压力和情绪管理
职场5高群体
含有高素质、 高学历、高技术、高薪、高地位, 令人敬佩、仰慕职业人士。
不过, 还有“一高”往往被大家忽略, 那就是: 高压力。
其实这些人内心和日常人一样都有软弱一面, 需要倾诉。她们要面对压力比日常人要大得多。
北京零点市场调查结果
调查结果显示, 41.1%白领们正面临着较大工作压力, 61.4%(近2/3)企业白领正经历着不一样程度心理疲惫, 表现出心理疲惫症状, 这是一个令人担忧数字! 应该说, 白领们健康情况令人担忧。
压力关键表现
身体上不适——轻易疲惫、缺乏精力:
是心理疲惫在身体上经典表现, 当大家长久处于担心工作压力下时, 往往会出现这种症状。从调查数据能够看出, 已经有52%人出现这种症状。
另外, 还有其它部分关键身体表现, 如, 轻易生病(如头疼、感冒)(22.7%)和脸色不好(20.7%)。
人际交往障碍: 心理疲惫表现在人际交往上, 表现为:
与家人或好友沟通越来越少(38.3%);
处理个人事务时间越来越少(如寄贺卡)(25.8%);
不愿与人接触(18.1%);
爱挖苦、对人失去好感(15.4%)。
压力关键表现
工作效率下降: 心理疲惫表现在工作效率下降上, 表现为:
轻易忘事(36.4%);
难以专注于工作(24.8%);
做事费力(12.5%)。
情绪障碍: 心理疲惫同时也表现在个人情绪上, 表现为:
忧愁(30.8%);
难以愉快(27.5%);
轻易急躁、发脾气(26.5%);
无法跟自己开玩笑(21.7%)。
职场心理压力—内忧外患
首先, 她们是城市精英, 工作责任与本身对自我要求都非常高, 在工作中, 猛烈竞争与职员之间“个人利益之争”往往使职场精英身心疲惫, 体力与心力都严重超支;
其次, 这些人都是家里“顶梁柱”, 关键收入起源, 家人与亲朋对其期望值也非常高, 其自我认知通常都很优越。终年处于这么心理生存环境下, 使得不少职场人士对突如其来意外挫折缺乏足够“心理准备”, 一旦发生“巨变”, 往往造成心理失衡, 假如再走进“牛角尖”, 则极难自拔。
压力起源
工作时间不定
交通时间过长
工作量不平均
呆滞工作
不明确角色要求
角色矛盾
不切实际过高自我期望
缺乏对决议影响力
压力起源
与上司不合
缺乏交流、孤立无助
领导不力
与同事冲突
无须要争斗
没有能力完成工作
知识更新太快
是当你感觉到加诸你身上需求
和你应付需求能力不平衡时, 心理
和生理上反应。
我们怎样看待压力:
如在以下这些症状中, 你出现了5项, 属于轻微担心型, 只需多加留心,
注意调适休息便能够恢复; 如有11项至20项, 则属于严重担心型, 就有
必需去看医生了; 倘若在21项以上, 那么就会出现适应障碍问题:
, 且不易治愈。














, 却毫无食欲。

、疼痛感觉, 而且常下痢、便秘。











, 而且时有不安
情形发生。
心理压力
自测

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