文档介绍：调节你的情绪
游戏：我做你猜
游戏规则: 分成八个小组, 每组派一演出能力强同学到板前
抽出纸条, 按纸条上词语演出动作, 由本组同学回复表示动
作词语。（限在五秒内）。若回复不出来, 由其它组抢答完
成。
想一想
什么是情绪？
情绪是指人对客观事物态度体验。它产生于人
内心需要是否得到满足。
什么是积极情绪？
什么是积极情绪？
它能够充实人体力和精力, 提升个人活动效率和能力,
促进我们健康成长。
当需要得到满足时, 就产生主动情绪:
什么是消极情绪？
什么是消极情绪？
会使人感到难受, 抑制人活动能力, 降低人自控能
力和活动效率, 做出部分令自己后悔甚至违法事情。
当得不到满足时, 便产生消极情绪。
看看谁最棒！
请在符合自己选项上面画“√”
①我感到很愉快　　　　
A常常　　 B有时　　　C较少　　　 D根本没有
②我对一切都是乐观向前看
A几乎是　 B较少是　　C极少是　　 D几乎没有
③我对原来感爱好事现在仍感爱好　
A肯定 B不像以前 C有一点 D几乎没有
④我能看到事物好一面
A常常　 B现在不这么了 C现在极少　D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去爱好　
A不是 B不太是这么 C几乎是这么 D是这么
⑥我感到情绪在逐步变好　　　　　
　　　 A几乎是　B有时是　　 C极少是　　 D是这么
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　
　A总是　　B常常　　　 C极少　　　D几乎没有
请你做一做！
你的情绪状态如何？
良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪
算一算
调节情绪的方法
参加有氧运动
呼吸法
肌肉放松法
自我暗示法
有氧运动: 即机体在氧供给充足情况下, 进行较长时间运动。
医学研究表明:
运动能够使人情绪得到振奋。
要想有好心情参与有氧运动吧!
每七天3—4次, 每次连续30分钟左右。
什么是有氧运动？
参与有氧运动, 最能够消除人烦恼心情, 运动后不仅达成了
锻炼身体效果, 也可改善心理状态。