文档介绍：《孕妇每周食谱》
《孕妇每周食谱》
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《孕妇每周食谱》
【妊娠第1周】
营养关注：
，保证每天的饮
食构造合理，配餐表中要尽量包
括主食（米、面或其余杂粮），有
色蔬菜（红、黄、绿色）与水果、
鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；
淀粉拌匀，腌好。最后把鸡块放
入蒸屉中，淋香油，蒸熟，撒葱
段即可。
功能：温中益气、补精填髓、益
五脏，补虚损的功能，关于肾精
不足所致的小便屡次、耳聋、精
少精冷等症也有协助疗效。
食用油；调味品；坚果类食品，
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等等。这样才能均衡饮食，保证
l清炒芦笋虾仁
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营养。
开水或矿泉水，能够起到清洗体
内器官的作用，并且对改良器官
功能，防备一些疾病的发生都有
很大利处。
营养加油站：
l香菇枣蒸鸡
做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗
净泡发；姜切丝；葱切段；而后
把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、
做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入
蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦
笋洗净，用开水汆烫后洗澡，切
小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，
接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、
白胡椒、勾芡、炒匀即可。
功能：芦笋中含有丰富的叶酸，
大概五根芦笋就能知足个人每天
叶酸需求量的1/4。所以多吃芦笋
能期望增补叶酸的功能、是孕妇
增补叶酸的重要根源。虾仁含高
蛋白，拥有补肾、壮阳、滋阴、
健胃等功能，对提升运动耐力也
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很有价值。
【妊娠第2周】
营养关注：
育，要多吃富含叶酸的食品，如
樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水
净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。功能：有滋阴补肾益气养血的功能，对因性生活屡次造成的经血损失有较好的补益作用。
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果中都含有丰富的叶酸，不如根
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据自己的爱好酌情采用，也可遵
l韭菜虾仁炒鸡蛋
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医嘱增补叶酸片剂。
给，最好再每天合计正常认可的
需要的2200千卡的基础上，再加
做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打坏加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放
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上400千卡，以供应性生活的消韭菜，待韭菜炒熟，放盐，香油
耗，同事为受孕储存一部分能量。起锅即可。
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营养加油站：
l乌鸡补肾汤
做法：把乌鸡洗净；将金樱子、
功能：韭菜有调中、下气、止痛、壮阳的功能，可用于治疗痛经、阳痿早泄、腰膝酸软、尿频、遗尿等症。这道菜能补肾阳、固肾气、通乳汁。
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枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊
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各15克药材（药店有售）冲刷干
【妊娠第
3周】
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营养关注：
现，假如母亲怀胎时的饮食习惯
选白菜、油菜或生菜），而后加入
香油、盐等。
功能：营养丰富，有利胎儿大脑
发育。
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《孕妇每周食谱》
不好，宝宝出生后易常常表现出
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《孕妇每周食谱》
没有胃口、不喜爱吃东西、常吐
l素什锦
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