文档介绍：大学太极心得—心得体会精选
大学太极心得—心得体会精选
大学太极心得—心得体会精选
大学太极心得— 心得体会
太极拳学****心得
随着太极拳课程的开展，我们了解了更多的有关这一传统文化的知识。在课
上，大家积极的展开讨论，课下，又集思广益，找来了各个方面的文化和传
说。就这样，我们在老师的带领下，在轻松而充实的学****着⋯ ⋯
论题一：太极拳的四个基本特征
太极拳具有下列四个基本特征，缺一不可。
，具有技击性。其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产
生攻防实效。
，内外兼修。内家修炼注重意气，以养生为基础，从松
柔、虚静入手。
。太极拳融老子的《道德经》、《周易》、太
极阴阳学说于拳学理论，以 "道法自然 "，"无为而治 "，"以柔克刚"、"虚极静笃"
以及 "阴阳五行 "、"天人合一 " ⋯ 等古典哲学思想指导拳术法则、招式规范、套
路组成、技术要求等，构成了独特的拳学理论。
，具有健身功效。太极拳根据古代养生术、吐纳导引，传统
医学的经络、气血、形神相因论等医学养生理论，确立了注重意气、形神合修
的修炼方法。现代医学对太极拳运动的研究证明，太极拳运动是符合医学科
学、具有独特的健身功效的运动项目。
论题二：太极拳的起源
太极拳，早期曾称为"长拳 "、"棉圈 "、"十三势"、"软手 "。清朝乾隆 年间，山
西人王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称 "太极 "一词源出《周易。
系词》： "易有太极，是生两仪。 "含有至高、至极、绝对、唯 一之意。关于太
极拳的起源与创始人，众说纷纭，大致有唐朝许宣平，宋朝张三峰，明朝张三
丰，清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。虽张三丰和王宗岳各著有《太极
拳论》，但现在多数拳家亦以现传各式太极拳源出陈式太极拳，而持陈王廷创
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拳之说。总的来说，太极拳的来源是综合吸收了明代各家拳法，特别是吸取了
戚继光的三十二势长拳，并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说，
以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，以道教、太极八卦等理论为太极
拳的哲学基础，使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想 。
太极：语出自〈周易 .系辞上〉曰 :"< 易>有太极 ,是生两仪,两仪生四象 ,四象生
八卦 ." 是<系辞传>对<易>的宇宙生成图式及 <易>的制作过程的描述 ."太极 " 一
般用来指天地未分以前的状态,被认为是万物的本源 .<系辞传>认为天地万物都
是从 "太极 " 生成来的 .
孔子曰 :"<易>始于太极 ,太极分而为二 ,故生天地 ;天地有春 ,夏,秋,冬之节,故生四
时;四时各有阴阳刚柔之分 ,故生八卦 .八卦成列 ,天地之倒立 ,雷风水火山泽之象定
也."
"古往今来 ,时空无限。多少功洁，昙花一现。论造福人类，誉满全球，其医
疗健身作用独领风骚着，唯我风华绝代之中国太极拳。 "因为太极拳不光能强身
健体，它其中还包含着博大的哲学道理，经过多少年的认证我们看到凡****太极
之有大成者，其必无嗔无怒，轻喜贱悲，化心中一切杂念于绵绵不绝之式中，
即使在与敌争斗中也不急攻贪胜，而是以慢打快，以静制动，无招胜有招，至
敌于无形之中。这正与哲学中对立统一的关系即矛盾关系不谋而合，太极拳讲
究抱元守一，依八卦而去，以太极阴阳互济，阴阳二者相互吸引，动中有静，
静中有动，互补互融中组成了一个有机的拳学整体。而矛盾的关系也是如此，
矛盾双方相互依存，即在一定条件下共处在一个统一体中，二者互为对方存在
的前提，而你中有我，我中有你的境界在太极拳中同样可以找到。
论题三：太极拳的方法及动作要领
首先表现在太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧密，劲断意不断，势断意
相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。同时，太极拳运动也
是对立统一的矛盾运动，在太极拳中存在着刚柔、虚实、动静、快慢、开合、
曲伸等诸对既对立统一，又可相互转化的矛盾。太极拳以 "棚、捋、挤、按、
採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定 "等为基本方法。在运动中，要求静心用
意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要
中正安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自
然，动作弧形，园活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动
作连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。
轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。
"静"字是练太极拳在思想上的要领。做到