怎样面对压力课件.ppt

文档介绍：关于怎样面对压力
第一页，本课件共有43页
压力、
令人窒息的压力！
什么是压力？
第二页，本课件共有43页
早晨上学/班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来
A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
面临选择
B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用
你面临的选择
第三页，本课件共有43页
公司职员
公司经理
面临改变
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面临选择
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临改变
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事件的不确定状态  忐忑不安
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公室来，谈谈你的工作。
工作表现出色得到上级赞许
增加责任或提高薪酬
工作出了差错要挨批？
压力
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3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
你已经连续不断地工作了8个
小时，真想立刻就下班回家休息。
但是，面前还有不少顾客排着队，
你不能走。
于是，你感到心烦、不满、压
力重重……
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日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。
burnout
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4．压力是面临威胁时的本能反应
高成绩的
要求、低成绩
所带来的负性情绪
发泄在你身上
冲击你对于自尊
的需要和自我评
价 ，引起挫折感
挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验
当愤怒的情绪占
主导时，就会引
发对障碍物的攻击
攻击行为转移
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4．压力是面临威胁时的本能反应
炒 股
买进还是卖出？
威胁：
资产损失
压 力
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