文档介绍：云南师范大学商学院七彩色自行车社训练手册

作者:程达龙

第一、七彩社骑行标准手势展示
手势传递原则
骑行过程中手势由当事人发出(领骑、个人),必须依次向下传递,尤其是避让以及紧急停车。
第二、骑行队伍组成

一旦以七彩社名义集体出行,即组成骑行队伍
一个骑行队伍的组成大致有
领队
压队
队员
这三个组成部分必须是同时存在的
第三、通用领队职责

且确保整个活动的开展和所有队员的安全

骑行路线
骑行手势
时间
时速
自行车有关法律法规和道路行驶规则
每个队员的有效电话号码

把队伍带到目的地是最终的目的(这里面包括的具体事项后面会提及)
注意带队节奏,匀速行驶,一小时大约休息5-10分钟
发挥每一位队员的作用,摄影,押队
强有力的执行力,确保所有人按编队规范行动
发生意外时能正确处理
有一定的修车能力
有一定的医疗急救技术
收集此次活动的资料(照片、视频、文字)

,就是保证骑行队伍的安全。
,能规范制度,自身有领导力,队员有执行力。
,协调队员关系,使活动具有趣味性,让队员乐在“骑”中。
,并且让他们融入到活动中来。
第四、通用压队职责

和领队一样,压队的存在也是必不可少的
压队骑在队伍的最后,控制队伍的最低速
压队需要知道和领队一样多的东西

不让一个人掉队
及时向领队反应队伍的状况
工具一般由压队携带
有一定的修车能力
有一定的医疗急救技术

第五、通用普通队员职责

服从领队的领导
熟知并且规范使用骑行手势
遇到问题必须如实向领队或压队反应(尤其是自己身体的不良反应)
按照规范行车(保持合理车距不超车不追逐打闹不忽快忽慢)
有团队意识互相帮助要和队友融洽相处
要有健康向上的心态和坚定的意志

注意:以上通用领队、压队、队员职责是每一个骑行团队都必须遵守的
第六、骑迹活动的分类
这里的分类标准主要为骑行的里程
一、公益类活动
此类活动的骑行行程较短,主要侧重宣传和公益效益。
周末休闲骑
此类活动的骑行总里程为50km以下,骑行方向为昆明市内的地点,单日。
三、中程骑行
此类活动的骑行总里程为50km—300km左右,骑行方向为昆明乃至昆明周边的城市,单日或三日左右。
(澄江、玉溪、曲靖、楚雄、丽江、大理)
远征
距离较长,一般选择假期出行,时间在一周以上

第七、针对不同活动的不同注意事项

一、公益类活动注意事项
,骑行速度较慢
,只需跟随领队的领导即可

二、周末休闲骑活动注意事项
,骑行速度中等
一般选择小于20km/h的巡航速度
采用两人