骨盆倾斜自测方法.docx

文档介绍：骨盆倾斜自测方法
骨盆倾斜自测方法
骨盆倾斜自测方法
骨盆倾斜自测方法
1. 自然平躺，双腿微微分开
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妈妈平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。
5.
观察双脚后跟是否在一条直线上
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妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上，如果在一条直线上，就证明妈妈的骨盆恢复很好，没有
倾斜现象发生。
9.
两脚不等长，说明有骨盆倾斜
10.
如果有发现左右不对称，就说明妈妈的骨盆位置不正，有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时，就会导致双下肢的不等长。
恢复方法
1. 轻微的腿部摇动动作
2. 1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板
3.
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5. 妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
6. 2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝
骨盆倾斜自测方法
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9. 将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。
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）将右膝盖向右肩膀方向推
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轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。
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4
）右手握住右膝盖轻微摇摆
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慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
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俯卧屈膝式
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）俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展
骨盆倾斜自测方法
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20. 妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。
21. 2）弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展
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吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。
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3）换右腿做
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还原后，换另一条腿做。
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屈膝仰卧式一
28.
1）坐在地板上，将毯子叠好放在臀部后方
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30.
骨盆倾斜自测方法
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骨盆倾斜自测方法
31. 妈妈准备一条毯子，将其折叠 2～3 层。妈妈坐在地板上，将叠好的毯子放在臀部后方。
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骨盆