文档介绍：压力与情绪管理培训培训讲师:谭小芳培训时间: 1天培训目标: 1 、解决主持人压力问题; 2 、掌握有效应对压力的方法; 3 、建立健康积极的生活方式; 4 、有效的压力事件应对策略; 5 、掌握一系列“情绪压力操”; 课程特色: 1 、所有的体验均由谭老师特别设计,各种体验活动均能震撼人心,独一无二。 2 、谭老师以及他的这一课程被许多 500 强和外企评价为压力管理领域最好的讲师和课程。培训对象: 长期受压力困扰的人士: 包括企业领导、管理人员、业务人员、一线主持人以及所有工作、生活压力很大的人士。培训背景: 21 世纪是一个充满竞争的世纪,主持人必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当主持人出现相关症状时,我们可以判断主持人面临极大的压力让其失去活力。一场赛事一方面展现选手的实力, 另一方面也锻炼其强大的抗压能力。培训大纲: 一、认识压力和压力管理 1 、导入:压力实验启示 2 、压力是什么?什么是压力管理? 3 、为什么会有压力? 4 、压力存在理由 5 、压力的生物学基础 6 、压力的心理学实质 7 、压力与情绪的关联 8 、压力的表现:生理/ 心理/ 情绪 9 、压力的后果:工作/ 自我/ 家庭课程实验: 《评估目前的压力测卷填写与分析》二、个体心理的压力深层来源分析 1 、人为什么会有烦恼? 引入三位心理学大师的说法(1 )弗洛伊德(2 )阿德勒(3 )弗兰克 2 、来自哲学和宗教的说法(1 )佛教(2 )道家(3 )基督教(4 )其他各家案例:林肯太太与报童案例:苏格拉底和他的悍妇太太分享:回答一个哲学难题――“我是谁? ”三、认识 EQ 1 、情商的内涵(1 )情商的提出(2 )情商的概念 2 、智力的内涵(人的五大智商) 3 、情商的定义 4 、情商的作用 5 、情商内涵的五大能力案例:姚明的故事案例:名将齐达内的闪失案例:他砸烂了自己的汽车四、做好管理压力的准备 1 、理解,限制和清除烦恼 2 、接受不可避免的事实 3 、建立自己的支持系统 4 、保持做事和生活井然序 5 、提高管理时厕的能力 6 、锻练身体以增强适应性 7 、均衡的饮食( 抵抗压力的食物) 8 、学会放松自己 9 、放松方法( 超觉静思法) 的练****由谭小芳老师传授) 分享:感悟南瓜的力量分享:喷泉和压水井的故事分享:压力+ 动力,就是我的“混合动力”案例:“弹簧”型主持人:成长性企业的最爱五、如何管理工作压力? 1 、对他人请求的反应,有效的说“不” 2 、保持轻松愉悦的心情,处理自我加压 3 、人际关系与 EQ 4 、理解和应