文档介绍：减肥方法大全
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随着中国社会经济的发展，
中国人吃的越来越好，
肥胖逐渐成为许多国人头疼的问题，
对
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于多数男性朋友来说，只要不是太肥，一般不太在意。但对于广大女性朋友来说，
稍微有些
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肥胖都是不怎么允许的，
女人都是爱美的， 都希望自己有个苗条诱人的身材，
因此很多正处
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于肥胖阶段的女性在苦苦找寻减肥的方法，
希望自己早点减去那该死多余的肉。
为解决广大
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女性朋友（男性朋友也有）的困扰，我在这里介绍多种减肥的方法，供大家参考使用。
减肥的方法主要有下面几种： （1）饮食减肥；（ 2）运动减肥；（ 3）医疗减肥；
4）减肥药或其它减肥产品减肥。
一 饮食减肥
黄瓜 +鸡蛋，七天刮掉二十斤肥肉
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一， 一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体
计划，而且她已经顺利在一周内瘦了 10 公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦） ，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦） ，黄瓜凉菜一份
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晚上：黄瓜一、两根
or
黄瓜凉菜一份
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从第二周开始可以吃别的东西了，
你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜， 但是不要放油。 下午四点以后， 只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦， 还有减肥功效，还等什么呢。
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可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果， 少量烤面包及咖啡饮料， 一个星期
可以减肥 5KG哦！
减肥原理：
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒， 从血管排除后为机体
所利用。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后
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，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：
鸡蛋第一天量不限制， 以后每日食三个， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白， 蛋白以豆腐代替亦
可，此方法可做两周有效。每周 5KG两周共 10KG。
两周后不用再继续。
日鸡蛋膳食减肥食谱星期一
早餐：煮鸡蛋（不限） ，烤面包（不限） ，葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现）
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（ b 型血的人需更少量食用） ，菠菜，咖啡
，咖啡
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可