文档介绍：温馨提醒：夏季高温天气避暑注意事项
一、饮食方面注意事项
1、夏季温度高，人体水分挥发较多，所以，要立即补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中部分微量元素会伴随水分蒸发而被带走，所以应合适喝部分盐水。
2、大渴忌过饮，这么喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是预防渴不择饮科学方法;
3、夏天是吃冷饮季节，但其实吃越凉越轻易中暑。因为人体局部温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低温度，消化系统受到影响，继而影响到全身各系统功效正常发挥。在炎热夏季，就轻易造成中暑发生。
4、夏天要补充足够蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。
5、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调整因高温而引发失衡，起到以热制热作用，是很好防暑饮品；豆浆富含丰富营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，假如加之我们上文提到中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。
6、早晨起床时先喝部分水，能够补充一夜所消耗水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液正常水平。
二、高温天气外出注意事项
1、一要注意在户外工作时，采取有效防护方法，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉饮料;
2、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
3、穿透气性好棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒衣服颜色，大家可合适选择。
4、进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，包含：藿香正气、十滴水、仁丹等等。
5、中午至下午14时，阳光最充足时候，尽可能不要呆在户外，有条件可合适进行午休。
6、常常洗澡，或利用身边条件合适降低体温，预防身体水分过分蒸发。
7、空调温度不要开设过低，假如室内外温差太大，也会造成中暑发生。
8、出