运动养生三方法让你身体棒棒的.docx

文档介绍：运动养生三方法让你身体棒棒的
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运动养生三方法 让你身体棒棒的
俗话说“生命在于运动” ，要活就要动，所以称“活动” 。今天就较大家三种运动养生方法，让你身体棒棒的。
运动的好处
一、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪；二、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能；
三、加强膈肌和腹肌的力量、促进胃肠蠕动，有利于消化吸收；四、促进和改善脏腑自身的血液循环，有利于脏腑的生理机能；五、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力；
六、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
运动养生三方法
跳绳
不间断地跳绳 10 分钟，和慢跑 30 分钟消耗的热量差不多， 是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
慢跑
慢跑是一项全身运动， 也可发生损伤， 慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的运动养生方法。
走路
我国传统医学认为“走为百炼之祖” 。坚持走步锻炼，就是通过脚掌与地面之间的机械接触来刺激脚上的穴位， 激活经络，借以运行血气，营养全身， 是人体各部分的功能活动保持协调平衡，达到防病
治病、延年益寿的目的。
此外，还可以进行散步、打太极拳、练气功、骑自行车，划船，
水上有氧运动，游泳，耐力训练等。
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