文档介绍：精品文档，仅供学****与交流，如有侵权请联系网站删除
【精品文档】第 1 页
三十二式太极拳
预备式
第一段 ：
1．起势
开步；两臂前平举；曲蹲按掌。
2．右揽雀尾
抱手收脚；左脚上步；弓步左棚；坐腿扣脚；收脚抱手；转身上步；弓步右棚；伸臂翻掌；转腰后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿摆掌；转腰旋掌；丁步按掌。
3．左单鞭（吴式）
勾手转身上步；弓步推掌。
4．左琵琶势
跟步摆掌；坐腿摆掌；虚步合手。
5．进步搬拦捶（孙式）
转腰穿搬掌；上步搬掌；上步拦掌；弓步打拳。
6．如封似闭
坐腿翻掌；上步收掌；弓步按掌。
7．搂膝拗步
转腰撇脚摆手；收脚摆手；上步收掌；弓步 搂手 推掌；转腰 撇脚 摆掌；收脚 摆掌；上步收掌；弓步搂推。
第二段：
8．右单鞭
坐腿 转腰 摆掌；坐腿 转腰 收脚；上步出脚；弓步推掌
9．右云手
转腰 扣脚 松勾；右云 收脚；左云 出脚；右云 收脚；左云 出脚；右云 收脚。
10．野马分鬃
抱手提脚；转身上步；弓步分手；转腰撇脚；抱手收脚；左脚上步；弓步分手。
11．海底针
跟步翻掌；坐腿提掌；虚步下插掌。
12．闪通背
立腰上步；弓步前推。
13．右揽雀尾
转腰撇脚；抱手收脚；右脚上步；弓步棚手；伸臂翻掌；坐腿 转腰 后捋；
转腰搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。
第三段：
14．转体撇身捶
转身分手；收脚 握拳 合手；上步举拳；弓步撇打。
15．捋挤势
转腰扣脚；弓腿穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤；转腰扣脚；弓步穿抹；
收脚后捋；上步搭手；弓步前挤。
16．右拍脚
转腰扣脚；合手提腿；分手拍脚。
17．左分脚
精品文档，仅供学****与交流，如有侵权请联系网站删除
【精品文档】第 2 页
落脚翻掌；弓腿分手；提腿合手；分手分脚。
18．右蹬脚（陈式）
落脚合拳；蹬脚抖拳
19．进步栽捶
落脚摆掌；收脚摆掌；上步收拳；弓步栽拳。
20．左右穿梭
转腰 撇脚 分手；收脚抱手；上步错手；弓步推架；转腰扣脚；收脚抱手；上步错手；
弓步推架。
21．肘底捶
坐腿落手；退步翻掌；虚步劈掌。
第四段：
22．倒卷肱
侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌。
23．右下势
转身扣脚合手腹前，右手在上，两手手心向下，提脚举手举到胸前，仆步分掌右脚伸出去成仆步，两手向两侧分开右手与腰高，左手与肩同高。
24．金鸡独立