文档介绍：气功大师李凤山之平甩功
氣功大師李鳳山之平甩功 ＊＊ ◆
轉自擺渡人
氣功大師李鳳山說，氣功是深度呼吸的有氧運動，以習練平甩功為例，一般人只要每天甩手10分鐘，持恆鍛鍊，就能促進氣血循環，讓身體的氣脈暢通、筋骨鬆開，有助於提升免疫能力。
不過，如果是行動坐臥上經常感到痠疼、麻痛者，最好每天能甩手 20分鐘，有助於調整身體的過勞之處，回歸平衡狀態；至於身體已經出現慢性病變，最好能夠每天甩手 30分鐘，活絡筋骨，加強身體的循環。
平甩功的功法簡易，隨地都可做，只要雙腳與肩同寬、平行站立，讓手自然向後甩，
再甩回胸前；在甩動的過程中，雙手輕鬆打直，五指微微舒展，等甩到第 5下時，手往後甩同時雙膝微微下蹲，輕鬆彈動兩次即可。
發表會當中，也請來罹患肝癌患者及罹患糖尿病致視網膜病變、失明的患者，現場見證練平甩功的好處，他們練功後，病況都有了大幅度的改善。
對此，宏恩醫院院長、神經外科醫師黃宗炎表示，癌症是因為細胞病變，導致身體防禦能力降低，藉助氣功這種運動，能激發身體的自癒能力，讓好的細胞生長，病況也因此轉好，其實不管是做運動、或練氣功，只要能讓身體變好，都是一種好的改變。
■如何自行練習平甩
每回至少甩十分鐘〔約五百下〕，一日甩三回。假设能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
動作說明
１．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平
行，掌心朝下。〔圖Ａ〕
２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，
不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸
前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。〔圖 B 〕
３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。( 圖 C)
練習原則
１．腳踏實地。
２．雙手在前面始終擺平。
３．左右平衡。
４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從
一開始就養成不取巧的態度。
５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
６．蹲的時候，視***放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可
能產生的四肢酸麻的現象。
平甩功
氣功大師李鳳山 :
平甩功，首先放鬆心情自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩 5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學，創下這氣功招式的李鳳山說，一天做 30 分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。
平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個 10分鐘，它根本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2 個 10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第 3個 10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。」
好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，還可以修心，練熟了這簡單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，平甩功就是有這種修身養性的功能，因此也吸引了上千人一同練習。
學員問我為什麼甩五下要蹲一下？
我說：甩手是一種增強您體內循環的功法
可是只