文档介绍：百度,新浪,搜狐力荐减肥方法见绿色减肥网: 流 QQ 群: 151121643 因为分享,所以苦乐同伴,减肥在路上 1 作者:肥姐来源:网络分享:减肥知识网减肥食谱—水煮蛋坚持 2 周瘦 8斤 8 道养颜菜谱快速排除身体毒素 (按 CTRL 键直接进入) *** 减肥知识网小编提示您*** 本文档由减肥知识网为您搜集整理,版权所属作者, 转载请注明出处。想了解更多与此有关内容请直接访问主站百度,新浪,搜狐力荐减肥方法见绿色减肥网: 流 QQ 群: 151121643 因为分享,所以苦乐同伴,减肥在路上 2 减肥食谱—水煮蛋坚持 2 周瘦 8斤?这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃 5、6 颗蛋,等于每天吞下 150 0 毫克的胆固醇,是正常值的 5 倍,所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。? 15 天的减肥餐详单: ?第1天百度,新浪,搜狐力荐减肥方法见绿色减肥网: 流 QQ 群: 151121643 因为分享,所以苦乐同伴,减肥在路上 3 ?早餐: 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。?午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。?晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。?第2天?早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。?午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。?晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。?第3天?早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。?午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。?晚餐:蛋二个、生 cheese 、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。?第4天?早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。?午餐:蛋二个、菠菜、茶。?晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。?第5天?早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。?午餐:蛋二个、菠菜、茶。?晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。百度,新浪,搜狐力荐减肥方法见绿色减肥网: 流 QQ 群: 151121643 因为分享,所以苦乐同伴,减肥在路上 4 ?第6天?早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。?午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。?晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。?第7天?早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。?午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。?晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。?第8天?早餐:黑咖啡或茶。?午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。?晚餐:牛排一块、沙拉。?第9天?早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。?午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。?晚餐:鱼。?第 10天?早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。?午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。?晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。?第 11天?早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。百度,新浪,搜狐力荐减肥方法见绿色减肥网: 流 QQ 群: 151121643 因为分享,所以苦乐同伴,减肥在路上 5 ?午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的 cheese 。?晚餐:水果沙拉、优酪乳。?第 12天?早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。?午餐:鱼一条、蕃茄一个。?晚餐:牛排一片、沙拉( 芹菜沙拉等)。?第 13天?早餐:黑咖啡或茶。?午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。?晚餐:牛排一块、沙拉。?第 14天?早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。?午餐:鸡肉沙拉。?晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。?第 15天?早餐:茶?午餐:烤肉、水果。?晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。?饮食时应注意事项与食料成分说明: ?蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。?冰鸡肉: 属碱性, 不冰鸡肉, 属酸性, 吃皮才才百度,新浪,搜狐力荐减肥方法见绿色减肥网: 流 QQ 群: 151121643 因为分享,所以苦乐同伴,减肥在路上 6 能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。?葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。?黑咖啡: 减低糖分吸收, 并洗刷肠内油脂。蕃茄: 维他命。?生 cheese : 以白色为主增加钙,白 cheese 油量少。?沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。?吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。?水果: 只能吃: 奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉。?菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。?芹菜:高纤维。?黄瓜、火腿:改味口。?高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。?鱼:白水煮鱼或蒸鱼。?低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干( 扩大味蕾)。红萝卜:维生素。?优酪乳: 增加肠道有益菌, 肠道有三种菌: 有益菌占 80 ﹪、有害菌占 15 ﹪、伺机菌 5 ﹪,一旦伺机菌超过 30 ﹪,那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。百度,新浪,搜狐力荐减肥方法见绿色减肥网: 流 QQ 群: 151121643 因为分享,所以苦乐同伴,减肥在路上 7 ?食谱使