文档介绍：职场压力与心理调适
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讲师介绍
樊琪
华东师范大学基础心理学博士
上海师范大学心理学系教授，研究生导师
应用心理学学科带头人
上海市心理学会理事
首批国家职业资格高级人力资源管理师
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讲师介绍
樊琪教授
发表学术论文60余篇
出版著作20余部
荣获省市级教学和科研奖10多项
已经完成国家和部、省级项目12项
现正主持：
国家教育部重大课题1项
上海市哲学社会科学课题1项
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讲师介绍
樊琪教授长期从事政府部门、各级学校、医卫系统和中外企业的人员甄选、教育培训及心理辅导，理论联系实际,学术服务社会。
目前担任教育部骨干培训者培训专家、国家职业资格心理咨询师考评专家以及上海市领导干部创新创造能力开发讲师团讲师等。
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一、您有“压力”吗？压力多大？
让我们用Weiman职业压力测验来测试一下自己的职业压力。
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二、什么是“压力”？
在此，“压力”是指Stress。
Stress的另一种译法是“应激”。
所谓应激，是指一个人在必须对付突如其来的不良刺激的时候所处的一种身心总动员的紧张状态。
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二、什么是“压力”？
“压力”来自目标。
－－目标似乎超过能力？
“压力”来自过程。
－－在实现目标的过程中往往有太多不可控因素。
中年人压力最重。
－－①现实；② “自闭”。
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二、什么是“压力”？
应激的主要特征
外部：情绪紧张
内部：体能激发
（神经系统、内分泌系统、骨骼肌肉系统、免疫系统等等的急速调整）
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二、什么是“压力”？
应激到处存在。
工作中；
学****中；
娱乐中；
生活中；
甚至偶然的中奖
——随时会有应激状态的出现！
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