文档介绍：如何科学坐月子
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月子
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产后营养
产后疾病常见问题
如何坐月子
产褥期概念和身体变化
产褥期即俗称的坐月子,在医学教科书上称之为产褥期。
现代医学教科书明确规定:产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6~8周,也就是42~56天。在这段坐月子的6~8周时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
产褥期身体变化
体温可略有升高,一般低于38度
脉搏偏慢50~70次/分,产后24小时内心脏负荷较大
呼吸深慢14~16次/分
尿储留多尿,口渴,便秘,多汗
分娩后体重降低8~9公斤,产后一周约减少3~5公斤
腹壁松弛,腹肌张力下降
恶露 产后脱落的子宫内膜、血液、坏死组织等从阴道排出,称为恶露。产后3~5天内多为红色血性恶露,色鲜红, 1周 后逐渐转为红色浆液性恶露,2周后转变为淡黄色或白色恶 露,4~6周逐渐干净。(产后2个月逐渐干净) 如果恶露持续时间长,有臭味,或子宫收缩不佳,可能 是子宫残留部分胎膜或胎盘,也可能是宫腔感染,一定要引 起注意,及时请医生处理。
出汗
产后皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,以夜间睡眠及初醒时更为明显,于产后1周内自行好转。
产后多汗,但不伴有其它的不适,这属于正常现象。这时一定要注意不能受凉,勤换汗湿衣服
乳汁分泌
分娩1~2天后乳房分泌初乳,黄色的初乳含有大量的抗体。
对提高新生儿抵抗力极有好。2~3天后乳房极度膨胀,静脉充盈,压痛明显。如处乳腺管不通,乳房还会产生硬块,此时应让婴儿频繁地吸吮。
月子里不能吃水果、青菜
否则以后会闹胃痛、吐
酸水。
月子里不能下床,不能受风
否则以后会全身筋骨痛。
月子里不能穿没脚后跟的鞋
否则以后会脚后跟痛。
月子里不能洗头、洗脚、
洗澡,否则以后会头痛、
浑身痛。
月子里不能刷牙,否则
会掉牙、牙痛。
月子里喝汤不能防盐…...
奶不能吸空……
不能平躺……
不能看书…...
关于“坐月子”的传说
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后3天至两周可以洗澡、洗头,但必须擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。
月子护理——产妇个人卫生
保证睡眠,注意休息
无特殊情况4~6小时后可下床排尿
可适当下地活动
可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始,逐渐增加活动量,做简单家务
绝不能做重活、累活
月子护理——休息与活动
重视产褥期的营养
少吃多餐
清淡适宜
荤素搭配
干稀搭配
月子护理——饮食营养
为宝宝提供高品质乳汁
优质蛋白
卵磷脂、DHA
多种维生素
矿物质和微量元素