文档介绍：中老年应该经常按的三个穴位时间: 地点:中州社区礼堂主讲人:张主任穴位按摩是祖国医学的重要组成部分, 它是以祖国医学理论为指导,以经络腧穴学说为基础, 以按摩为主要施治, 用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位, 激发人的经络之气, 以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。中老年人由于身体各器官功能的减弱和衰退, 所以更容易被疾病侵害。下面给老年朋友介绍三个最常用的长寿穴位的按摩方法, 以起到防病健身的目的。一、合谷穴 1 、取穴合谷穴的取穴是这样的: 用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边, 拇指屈曲按下, 指尖所指处就是合谷穴。 2 、按摩作用根据经络理论以及实践证明, 只要按摩合谷穴, 就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除,健康可以保证。由于大肠经从手走头, 凡是头面上的病,象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。 3 、按摩方法在按摩时, 两手可以交替按摩, 用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压, 频率为每 2 秒钟一次, 即每分钟 30 次左右。重要的是按压的力量需要有一定的强度, 穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉, 即有“得气”现象为好, 这样才能起到防病治病的作用。二、内关穴 1 、取穴内关穴的取穴是这样的: 位于腕横纹上两寸, 在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间, 就是从手腕横纹向后量三横指, 在两筋之间取穴。 2 、按摩作用内关穴属心包经,在《黄帝内经》中就有记载:“手心主之别, 名曰内关, 心系实则心痛”。所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来, 千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。另外, 由于心包经起于胸中, 所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病,如: 哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。 3 、按摩方法和按摩合谷穴一样, 我们建议, 按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上, 指甲的方向要竖向, 和两筋平行, 指甲要短, 以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作, 要有一定的力渡, 使按摩内关穴产生一定的得气感觉, 最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指, 上传到肘部, 这样才有较好的效果。三、足三里 1 、取穴足三里穴的取穴是这样的: 可以在膝盖外侧的凹陷处向下四指并在胫骨外侧的交点处就是此穴。 2 、按摩作用足三里属足阳明胃经, 胃经与脾经互为表里, 凡脾胃失调等消化