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形体训练
来源：本站  更新时间:2009-12-11  点击数:511
           高 职 体 育 选 修〔 实 践〕 课 教 案
 
课程项目
形 体 训 练
教  师
傅  强
课 次
1
课 型
实践课
授课对象
形体训练选修班
时  间
 
地 点
形体房
教 学
内 容
一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。
二、形体根本动作：1、姿态练习2、把杆练习；
三、健美操：学习大众健美操一级动作〔一〕
教 学
任 务
一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目。
二、初步掌握形体训练中的根本姿态，适应形体课的要求。
三、培养学生积极刻苦的良好作风与提高学生的实践能力。
准    备    部    分   [  20 ’ ]
课 的 内 容
运动量
组 织 与 要 求
 
一、开始：〔10’〕
1、整队集合、点名、检查着装；教
师自我介绍。
2、简介形体训练课程；本学期教学
内容与考核项目。
3、教师宣布本次课的内容与任务。
4、常规教育。
 
二、准备：〔10’〕
1、伸展操：
〔1〕伸展运动  〔2〕头部运动
〔3〕肩部运动  〔4〕伸臂运动
〔5〕腹背运动  〔6〕腿部运动
2、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作
的简单节奏操。
 
小
 
 
 
 
 
 
 
 
各4×8拍
 
 
 
 
3’
 
组织：四列横队集合。
要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问。
 
 
 
 
组织：四列横队成体操队形。
☆
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教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。〔镜面示X〕
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要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。
 
基    本    部    分   [  65 ’ ]
课 的 内 容
教 学 步 骤 与 组 织 要 求
运动量
 
一、形体根本动作：〔45’〕
1、姿态练习；
〔1〕根本站立姿态；
〔2〕上肢练习：根本手型和手位；手臂根本动作：举、摆动、绕环、波浪。
动作过程：
〔1〕两脚并拢，两腿绷直，夹紧，夹臀，挺胸，收腹；两肩放松下沉，同时，两眼平视，练和、优雅之感。
〔2〕手型、七个手臂部位和手臂根本动作的组合练习。
 
2、把杆练习；
〔1〕正、侧、后压腿；
〔2〕擦地。
动作过程：
〔1〕正压腿正对把杆，支撑腿脚尖
向前；侧压腿，侧对把杆，支
撑腿脚尖向侧；后压腿背对把
杆。
〔2〕重心在主力腿上，动力腿保持正直，绷脚向前擦地。擦地过程中脚跟用力前顶，经半脚掌到完全绷脚，脚尖要与主力腿在一条直线上。然后、沿原路线收回。向侧、向后一样。
 
 
 
教学步骤：
1、根据专业特点，讲解姿态练习的重要性；
2、教师示X并讲解动作要领；〔镜面〕
3、教师示X学生分解动作练习；〔背面〕
4、学生在教师带领下进展完整动作练习；〔先口令，后音乐伴奏〕
5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并与时用口令提示；
6、请完成动作较好的同学出列示X，并
让同学给予评价；
7、无示X进展完整动作练习。〔音乐伴奏〕
组织方法：
三列横队成体操队形。〔如图〕
☆
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教学要求：
要求在练习各种站立姿势时，上体始终
保持挺胸、收腹、立腰的姿势。
 
 
教学步骤：
1、教师示X并讲解动作要领；〔镜面〕
 
中
 
 
1-2次
各2×8拍2-3次
 
2-3次
 
 
1次
 
2-3次
 
 
 
 
各2×8拍
各2×8拍2次
 
 
 
 
 
 
10’
8’
 
 
 
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2、学生在教师辅导下进展分解动作练习；
〔侧面〕
3、学生集体在教师带领下进展完整动作练习；〔先口令，后音乐伴奏〕
4、分组练习；
5、教师在学生练习时与时给学生纠正错误动作。
组织方法：
学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧，一手扶把，另一手叉腰。
教学要求：
要求动作标准规X，抬头挺胸，上体保