文档介绍：（情绪管理）释放压力放飞
心情
释放压力放飞心情
人事股张晓宁
壹、我们对生活的期望
我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活
我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界
我们的计划越来越多，能够实现的却越来越少
我们学着加快生活节奏，耐心却越来越少
我们的专家越来越多，问题却不断增加
我们的药品越来越多，健康却每况愈下
我们晚上睡不着、白天醒不了
我们的财产越来越多，快乐却越来越少
二、压力从何而来？
心理学家曾形象说：压力就像壹根小提琴弦，没有压力，就不会
产生音乐。可是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。
人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够和生活协
调。
工作中的外在压力
——同事间竞争及业务配合度；
——年度升迁考绩及调薪；
——工作调动；新职务挑战；
——人事调动；新单位适应；
——单位绩效表现；新领导适应。
——工作过度和时间紧迫
——缺少变化，缺少交流，知识更新太快
——和上司、同事的冲突
——缺少对决策的影响力，不明确角色规定
工作中的自发性压力
——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断；
——个性不够开朗，人际关系欠佳；
——过高自我期望，完美主义作祟；
——承担完全责任，超负荷工作大包大揽；
——好胜心强烈，处处都要赢过；
——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力；
——身体欠佳，无法应付工作。
三、压力的危害
（壹）、身体上的变化
想象：壹只老虎正在攻击你……
心跳加快（心慌）呼吸急促（胸闷）血压升高
多汗肌肉紧张、头痛、偏头痛睡眠不好（睡不着，多梦）
身体易疲倦胃肠功能失调（慢性胃炎）
（二）、行为上的变化
工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职工作能力下降
工作责任心下降家庭关系紧张冒险行为增加：侵犯他人，偷窃和破坏
公共财产成瘾性行为增加：抽烟，酗酒，吸毒
***和企图***可能性增大
其他：过度饮食、疯狂购物……
（三）、心情(心理)上的变化
焦虑、紧张、沮丧易激惹、愤怒过度敏感、脆弱
孤独感和疏远感、感情压抑精神疲劳、注意力下降
缺乏自发性和创造性自信心下降，不相信别人
总之，压力可能影响：身体、行为、心情、工作、学****家庭、
社会适应、社群和谐。
长期心理压力会导致疾病、亚健康，甚至“过劳死”。2005 年北
京 301 医院对部分知识分子进行的调查显示：75%的人处于亚健康状
态，20%的人处于疾病状态，只有 5%是健康人群。2005 年 4 月 10 日，
59 岁的艺术家陈逸飞去世。2005 年 1 月去世的 36 岁的焦连伟和 46
岁的高文焕俩位清华大学教师去世，以及 2004 年 10 月