文档介绍：锻炼身体的七大好处
锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现
到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且,
不管年龄、性别或体格等因素的存在,这些好处
都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗那
么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下
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会怎样来改善你的生活。
情。度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量
吗去体育馆做下练****或悠闲地散个 30 分钟的步
会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化
学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼
前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻
炼,你也会变得好看点,感觉也舒服点,定期锻炼
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家中有一只颈项为白毛、而其为黑毛的狗 ,它叫做“黑子
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可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少
你身上的压力和焦虑的感觉。
疾病。在担心着心脏病希望能避免骨质疏松症的
出现定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮
助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆
固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂
蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂
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蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减
少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让
血液流动得更为顺利。还有,定期锻炼也可以帮
助防止 2 型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症
的出现。。想减掉多
余的重量吗那么就将那些用于睡觉的时间拿来
散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单
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的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越
激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住
体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼
梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。
做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是
关掉电视,轻松地去散个步。专注地做下运动固
然好,但是,做了这个运动后,接着做做那个运动,
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持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。4.
锻炼能让心脏和肺功能得到加强。因食物或一些
家务杂事而搞得喘不过气来了别就这么认输了。
定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你
身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的
锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏
和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生
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很大的作用那当然了!当心脏和肺的功能得到更
为有效的发挥的时候,你就会有更多的能量去做
你喜欢做的事情了。
眠。很难入睡还是很死睡锻炼也许能帮助促进你
在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提
高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心
情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助
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你更快地入睡,而且让你睡得更深。运动的时间
就取决于你了,要是你睡眠质量不好,也许你就
得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后 5 到 6
个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入
睡。***重燃战火。太累了,
过不了***还是觉得自己已经不成样子了,而
无法享受那些身体的亲密接触让运动来拯救你
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吧。定期的锻炼让你充满活力,也会让你变得更
好看,这些也许会对你的***产生积极的影
响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液
的循环,而让你拥有更为满意的***。而且,经
常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题,而不
锻炼的人,尤其是在他们老了之后,他们就更可
能出现这个问题。
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快乐的事!在想着星期六下午要做什么吗在寻找
着适合你全家人的运动那么就去锻炼吧!不必把
锻炼当作一门苦差事∩以去参加交际舞班。去攀
岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千,或跟他
们一起去爬那立体方格铁架∩以计划一次邻里
足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动,
然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了,就试
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