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譬派睿Q饕天天喝牛奶为口舍还山楂田七水有助降血脂．彝タ蒲В陆】怠丁进消化液分泌，起到生津止渴、健胃消食的作五个因素导致身体缺钙正确补钙，牢记三个要点皮肤受到冷水刺激，会使出汗散热受阻，反而会散热困难、体温升高。闳肓坎还弧国家高级公共营养师杜冬梅指出，每天喝牛奶固然比较健康，但是它不能满足人体骨骼健康所需的所有营养。正常情况下，每伺Ｄ檀笤含钙毫克。一杯牛奶大约耍芄徊钩浯笤毫克的钙，达不到正常人的需要量。如果在生活中不注重补钙的综合因素，依旧会出现骨密度低的情况。硖迦狈ζ渌Q亍骨骼健康并不依赖钙这一种元素，还需要其他的营养物质。比如说维生素谼可以促进钙的吸收，想要合成足够的维生素刻焓实钡厣固是很有必要的。生活中不能不吃主食。因为适当的主食对于骨骼健康是很有帮助的。现如今流行的生酮饮食会让骨质的流失速度变快，是一种不利于身体健康的饮食习惯。有些人肠胃状况不佳，经常出现消化不良的情况，就算是每天准时准点地喝牛奶，其中的钙质也不一定会被吸收到体内，为人体所用。钙质的吸收是一个复杂的过程。对于骨质不稳定，骨骼密度较差的人群，钙质进入骨骼中不一定能被利用沉积，随着年龄的增长就容易骨质疏松，这并不是每天喝杯牛奶就能够解决的。车亩嘣;６嗍秤酶浦屎扛叩氖澄铮代能杜冬梅最后指出，如果日常能做到膳食均衡，饮食中奶类充足，深绿色蔬菜摄入充足，再配合适度运动、多晒太阳是可以达到每日频纳闳肓浚需额外补钙。只有当饮食补充无法达标的情况下，或者是一些特殊人群，比如骨质疏松患者、严重的消化道疾病患者，才需要补充钙剂，并且建议在医生指导下服用。新．ü字械挠谢峥纱碳ご竽缘氖秤惺啵用。山楂中含有解脂酶，吃了一些油腻食物后，喝点山楂果醋能够解油腻、促消化。自己制作山楂果醋比较麻烦，可以做点简单的山楂水。买一些干山楂片，与水按谋壤旌希沸后再用小火煮—分钟即可。山楂有一定的降脂效果，血脂高的人可以在煮山楂水的时候加一点田七，降脂效果更好。需要注意的是，胃酸过多的人以及胃炎、胃溃疡、反流性胃炎患者不适合饮用。新怀灾魇场漳芰Ρ冉喜睢趋阑〔缓谩含星同的性康址一簧通口文，本刊记者张听专家支持，杜冬梅腋呒豆ü灿Q口文，丽萍：±