文档介绍：啤酒肚减肥方法最佳答案不要用快速减肥法, 不管用的, 反弹是很厉害的, 而且还伤身体呢,就算现在年轻没什么感觉, 但会伤元气的, 对将来造成一定的影响的. 我可以告诉你一个减肥方法, 是我个人用过的最好也是最安全的减肥方法, 而且也是减腰和腹最明显的方法, 我身高 174 厘米, 从小是比较瘦的, 但是易胖体质, 从青春期开始, 我就特别喜欢吃油炸食品和甜食, 蜜三刀我不一会儿就能吃一斤, 厉害吧, 呵呵, 吃完了就睡, 这样就一年比一年胖了, 幸好我还比较喜欢上街玩, 所以一直都是 130到 140斤之间起伏不定, 可是那也很胖啊, 因为前年换上工作环境, 工作忙了, 也没有时间出去玩, 所以到了上年七八月份我就升到了 160 斤啦,在这期间我一直想减肥, 可是我很能吃啊, 节食对我来说是不行的, 少吃东西的话我根本睡不着, 这样会影响睡眠质量的, 后来我看了七日瘦身汤的配方, 可是做出来的根本不是人吃的, 那个汤太难吃啦, 但由于知道了这个汤减肥的原理, 我想到了用大量蔬菜和天然食品减肥的方法, 如果这个菜平时是单炒的, 那么就用水煮, 煮完后把水挤挤, 用少量的麻汁或酱再加上少量的盐和香油等调和汁拌上, 如果这种菜平时是和鸡蛋一起炒或做汤的, 那么就两样一起放锅里煮, 放点姜或葱味道会好些, 因为是要做汤, 所以放水要少点, 这样做的会比较稠, 等快出锅的时候放入我喜欢用的调料, 但调料也是有热量的, 所以不要放太多. 这样做出来的菜比七日瘦身汤强多了, 我到现在还一直这样做饭吃呢. 为了保证营养, 我也吃开水涮肉片, 豆腐炖鱼汤( 这两样也是做个差不多的时候才调味, 油嘛也就是放点香油) 和五谷杂粮粥( 就是像那些杂粮米和少量糯米或大米混合煮, 是粗细粮搭配的, 呵呵, 还行吧). 网上说的十大垃圾食品我是几乎不碰的, 想喝果汁时就用那种乳酸菌奶和纯奶或豆浆代替, 想吃果脯时就买水果吃, 想吃坚果瓜子时就买生花生米用花淑盐水煮, 这样我的体重轻轻松松的往下掉了不少, 下巴也尖了不少,从 160 斤减到了 140 斤. 可是这样瘦下来不好看,于是我就想到了有氧代谢运动( 不要做无氧运动, 那样会长肌肉, 女孩子长肌肉不好看), 有氧运动包括跳绳, 慢跑, 竞走, 原地慢跑, 爬楼梯,游泳等, 我选了竞走, 这种运动最好每次不要少于三十分钟, 少于三十分钟只是强身健体, 但不是减脂, 所以我每次做运动都是一个小时. 所以我现在线条也比以前好多了, 虽没有肌肉, 但比刚减到 140 斤时肉紧多了, 并且又减到了 128 斤, 因为我个高, 所以现在已经不胖啦, 但这是减了九个月的成果, 虽然减的慢, 但是我现在身体很健康, 上个月体减, 心率快接近运动员啦, 血压是 110/80, 其他各项检查都很好啊,但我现在还在努力啊, 我想减到 100 斤啊, 还有一项就是勤喝水, 祝你好运啊. 我都二十三了, 都减下来了, 年龄小应该更好减的, 但要注意营养搭配啊, 将来就算减下来了, 也可以隔三差五的这样吃东西来保持身材脂肪积聚在腰腹是“啤酒肚”的典型症状, 英国健康专家说, 腰间脂肪产生的化学物质损害胰腺系统, 腰围超过 101 厘米的男性和腰围超过 89 厘米的女性患 II 型糖尿病和心脏病的风险非常高。此外, 腰围过粗还会增加患高血压和高血脂的风险。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视, 因为很多国家已进入老龄化社会, 如不从中青年就重视防止腹部肥胖,“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。为什么男性以得“啤酒肚”?德国联邦营养医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关。对于中年男性, 睡眠质量也是原因之一。由于睡眠质量差, 激素分泌会随之减少, 激素的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部, 而且年龄越大影响越明显。此外, 很多中年人由于长期坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪堆积; 在工作压力较大的情况下, 不少人会饮食过量, 导致消化不良, 这也容易造成体重超标;大多数的男性结了婚以后,身体就迅速发胖;一般男人的体内约有 300 亿个脂肪细胞, 随着年龄的增长, 这些细胞就会增重。因此几乎每一个男人在 30 岁以后总要比以前重一些的原因要想消除“啤酒肚”, 本网的营养专家建议:一、平时吃饭吃 7 成饱, 特别是晚餐。但不能忽略早餐和午餐。二、每天在加强全身运动至少 30 分钟的情况下,再加强腹部运动,睡前洗个温水澡以改善睡眠状况。三、每天运动前吃 1-2 包博力美秀身冲剂,可帮你在 2-3 个月内轻松减掉啤酒肚, 换上紧实腰线, 使您性感男身热力登场。这是基于博力美中的具有生物活性的营养元素联合发挥独特功效的结果:1、博力美能促进体内多余的脂肪分解,改变构成肥胖的三大要素的肌肉、水和脂肪的比例, 降低脂肪