文档介绍：步骤/方法
原地传不转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开, 拇指按在球的最凸部。掌心空出,手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领:两脚左右开立,屈膝降重心。向左侧传球时,腰部先转向左侧注视传球目标,两手向后引球,并保持球尖基本与地面垂直,此时右肩自然向前。然后,右脚蹬地,带动腰进一步向左侧转, 同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后, 双臂顺势摆动,做跟随动作。
动作要求:传球时确认同伴的位置, 把球准确的传向有效的位置, 并保持球出手后在空中平稳飞行。
跑动传不转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开, 拇指按在球的最凸部。掌心空出,手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领:身体前倾,降低重心。传球前头部转向接球者方向,右脚蹬地,带
动腰向左侧转,用甩腕、手指推球的动作将球传出。球出手后,双臂顺势摆动,做跟随动作。
动作要求:考虑接球者的跑动速度,传球有适当提前量。传球后要降低速度,但不能停止,随时根据接球者的跑动进行加速,做好下一次传接球的准备。动作要求:传球要掌握好速度、准确性和时机。球出手后保持平稳飞行。不能在跑动过程中停下来再传球,要在跑动过程中把球传出。
原地传旋转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开,左手持球的前部与上部,右手持球的后部与下部,掌心要空出,左手大拇指与球的纵轴约成直角,两臂向前略抬起。
动作要领:两脚左右开立,屈膝降重心。先向右侧引球,此时左手基本伸直,右手肘部架起,两手保持球体斜向上。然后右脚蹬地,带动腰向左转,腰带动从臂从右向左摆动, 当身体基本转向同伴时, 左手大拇指向前向下拔球, 右手向前向上挥腕的同时, 除大拇指外的其余四指向前向上拔球。球出手后双臂向前向上作跟随动作。
动作要求:球出手后,在空中旋转平稳,落点准确。手脚用力协调,蹬、转、摆、甩、拔动作连贯。
跑动传旋转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开, 拇指按在球的最凸部; 掌心空出,手指用力夹住球;手腕保持灵活,肘部架起,跟随跑的动作左右摆动。传球前,手做快速调整,略微一错,成左手持球的前部与上部,右手持球的后部与下部的手法。
动作要领:身体前倾,降低重心。传球前头部转向接球者,右脚蹬地发力,带动腰向左侧转,用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出。球出手后,双臂继续自然摆动,做跟随动作。
动作要求:传球要掌握好速度、要注意准确性和时机。手脚要协调用力,球出手后保持平稳旋转飞行, 不能在跑动过程中停下来再传球, 要在跑动过程中把球传出。
传地上球
动作要领:左脚向球侧前方踏出,俯身用右手去抄球,球离地后左手扶球,右
脚蹬地,右手向前向上挥腕, 大拇指之外的其余四指发力拔动将球传出, 身体向前顺势鱼跃而出。
动作要求:球出手后,在空中旋转平稳, 落点准确。踏上、俯身、抄球、蹬地、出手连贯。
接球
动作要领:屈膝,上体略前倾,两眼注视来球。当球传来时,要两臂伸出去迎球,手指充分放松接触球。触球后双手瞬间用力并回收,将球接牢。动作要求:身体不能迎球后仰,要保持前倾,两臂尽量外伸去迎球,一定力争避免掉球。
持球跑
持球方法:持球有双手持球与单手持球两种。双手持球便于和传球结合,单手持球便于加速。双手持球时,五指自然张开,拇指按在