文档介绍：压力及情绪管理培训课程大纲
压力及情绪管理培训课程大纲
压力及情绪管理培训课程大纲
压力与情绪管理培训课程纲领
课程背景：
认识压力与情绪，与其共舞！
外国数据：
（1）美国每年有约 100万员工因为心理压力而少勤，每个员工的少勤会造成 668美元的损失；
（2）40%的人“跳槽”或转行是因为心理压力和职业疲倦所致；
（3）压力以致的疾病每年会使英国损失 8000万个工作日，每年的经济损失高达 70亿英镑；
4）75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不但是伤害个体，更严重破坏了组织与社会的健康发展。
（5）世界500强企业中有 95％企业使用 EAP服务，1美元的投入能够带来 8美元的回报。
国内数据：
（1）中国每日会产生 5000个职业病人；
（2）在必定量的被检查人群中，有 %的被检查者存在必定程度的心理健康问题； %的被检查者存在
严重的心理健康问题； %的被检查者存在比较严重的心理健康问题； 60%的人希望获得不一样样程度的心理帮
助；
（3）中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“常常出现烦躁易怒”症状的占 %，“疲倦不堪”的
%，“心情丧气”%，“疑虑重重”%，“挫折感强”%，“消极绝望”的
%。我们正常人群中存在内心阻拦的比率高达到20%左右；
（4）因为多方原由造成的中国企业面对的员工跳槽率与离职率已高达 6%---15%;
员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐加强并遇到宽泛关注！
课程目标：
1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3．焕发工作与生活的热忱，建立友好的社会关系与工作关系；
4．提高幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
课程纲领：
一．认识压力——压力的自我诊断技巧
1．压力的自我诊断技巧
1）压力的生理表现
2）压力的精神征兆
3）压力的行为表现
4）压力的情绪体验
2．压力与健康
1）合适的压力是人类必不能够少的元素
2）不合适的压力会带来哪些问题
事例分享
力程度
二．与力共舞——力的与自我技
1．来自自己的力的与
1）影响力的个人要素
与力
知与力
准状与力
性格与力
2）影响力的境要素
人文境
客境★15分茶歇
2．来自社会大境的力解析与
1）社会的不确立性与力
2）情传染与力
3．来自工作与生活均衡的力
1）均衡是一种生活状
2）均衡工作，享受生活
3）活在当下
事例分享
心灵游
4．情管理与力合技
1）照自我从身心着手
“身”的技巧
“心”的技
2）立健康自我
5．的力管理技巧演
阴阳与
发泄与移（深、离、、回技分享）
运与放松（想放松法、肌肉放松法、音放松法⋯⋯）
6．平常力解小妙招介绍
睡眠阻拦的
心身的
激事件的
7．阻健康
健康成因
健康防
介：白老
曾任某有名跨国企业人力源理及企心理；
首批国EAP会人士，中国首批EAP家；
压力及情绪管理培训课程大纲
压力及情绪管理培训课程大纲
压力及情绪管理培训课程大纲
数十年的工作累了深沉的理功底，丰富的，大批工作所的真事例。白老期工作在企
管理前沿，是中国初期从