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最快减肥食谱[图]
·配 料:鱼肉、蛋白质事物等－·操 作:对于女生来说，夏日里最痛
苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减
肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是
在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的女生们可没有那么多时间了。
如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段， 拉住夏日的裙角呢？对美眉
们来说，这是一个严峻的问题。
◆最快减肥食谱
在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案， 这个减肥食谱可以
保证让女生们在 15天内最少瘦下3公斤。
首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦， 要
戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自
己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量： 这可以通过每餐食用 150克的家禽肉
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(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃 200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝
二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人
体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的 48个小时里，人体可能会在
正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。
但是如果这种饥饿感一直持续到 48小时之后，那么在 4到5天之后，我们
可以考虑稍稍改变一下食谱。
◆我们可以选择一份替代的食谱：
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量： 早餐时，加上一杯麦片和两片全
麦面包；或者在午餐时，增加食用 150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午 5
点左右，吃一些蛋白质丰富的食物， 如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿
(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃 )。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手
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