文档介绍：. 低卡瘦身早餐(坚持必减肥) 1 、一个苹果+ 一个鸡蛋+ 一杯果汁( 蔬菜汁) 正在减肥的 MM 如果摄入足够的食用纤维素, 会使你的肠胃加快蠕动, 苹果就有这样的功效, 并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。 2 、豆奶+ 蛋白粉餐这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。小贴士:加入蛋白粉使你精力更充沛。 3 、全麦面包+ 牛奶燕麦片早上人体好吸收氧, 氧促进人体脂肪燃烧, 而钙是加快脂肪燃烧的, 燕麦让人体新城代谢快, 排毒。. 4 、果蔬餐材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。做法:用不粘锅煎蛋( 无须放食用油) ,再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。小贴士:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内***,增强新陈代谢。 5 、黑米粥+ 燕麦馒头早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥 MM 可以放心食用。祛湿减肥—薏米红豆粥的神奇功效(5月 27日) 楼主两夫妻之前对中医养生食疗一点都不懂, 生活****惯都是由着自己喜爱。其中一点就是夏天离不开空调,爱喝冷饮,爱吃凉菜,冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅,最爱涮肉, 中医说肉吃多了也能导致痰湿。我和老公都是体型微胖的,夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内; 冬天烧暖气, 穿件单衣还冒汗, 阳气外越, 藏不住精气。每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,小腿肚子是不是发酸、发沉,感觉全身很浮肿。贪睡、心中空虚…之前看有篇帖子是说怎么判断自己身体是否有湿? . 1. 头发爱出油 2. 面部油亮 3. 睡觉留口水(湿气饱和自行流出) 4. 排便粘稠(不易冲掉)且多便。 5. 小肚子大 6. 耳内湿(耳禅湿) 7. 阴部潮湿 8 、小腿肿胀。对!几乎全中。老公去拔罐,吓死人了,那师傅说是体内湿气太重了。两个多月后,再去拔罐,完全正常了, 一点湿气也没有了。体重也减掉了足足 10斤, 但是真怀疑减掉的不是肉, 而是体内水汽湿气。薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水肿。现代人,十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来, 肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液, 也就能消肿。所以, 治疗水肿必用红豆, 而实践证明,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,男女都适合,效果尤其好。步骤 1 、红小豆和薏米洗净后,放入锅中用清水浸泡 4 小时以上。 2 、泡好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。 3 、在煮好前 20 分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。详细介绍不用泡豆子,洗干净放高压锅里,上汽后煮 20 分钟就好了,汤当水喝,豆当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。薏米红豆粥有个好处, 就是怎么熬都不会发黏发稠, 底下总是熬烂了的红豆和薏米,上面是淡红色的汤,而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些, 这些汤就够我们喝半天了, 正好可以当茶喝……薏米红豆有高纤维低脂肪的特点, 具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用. 的中药. 又是普遍、常吃的食物, 性味甘淡微寒, 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效, 为常用的利水渗湿药。现代人精神压力大, 心气虚, 饮食不节, 运动量少, 脾虚湿盛。既要祛湿, 又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。熬成粥,可以让其有效成分充分为人体吸收,也不给脾胃造成任何负担。前几天主持人李静也发了这样的微博:" 在中医看来, 肥胖也好, 水肿也好, 都是体内有湿气。夏天,有的人不爱出汗, 体内湿气会更重。建议大家平时煮点薏米红豆水喝, 主要是祛湿, 又能润肠通便、营养头发,润泽皮肤,消除色素斑,让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。做法:红豆和薏米泡四小时,大火烧开,小火煮一小时, 爱吃甜的可以加蜂蜜。" 被转发 2 万多次,简直和我想说的一模一样,嘿嘿,真没吹,这配方谁坚持吃谁知道。减肥 MM 必知!十种最不可靠的减肥成份( 5月 26日) 如果能够给我一个纤细的身材,我相信很多女生愿意付出很大的代价去换,但是,如果这种代价是生命呢?小编也有过狂吃减肥药的阶段,换来的只是反弹和伤痛教训累累,不管怎么说,小编也算减肥达人了,这里和大家分享一