文档介绍：会计学
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四颈椎(jǐngzhuī)肩部自我治疗一——按摩及点穴疗法
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你的颈椎(jǐngzhuī)还好吗
按压颈部至肩部的中间处
颈部至肩部中间感到闷痛或僵硬时，首先要刺激一下自己能按到的肩部穴位，以缓解疼痛。
这里介绍的肩井穴是消除肩膀酸痛的代表穴位，只需用手指用力按住就可以减轻疼痛。此外，按压曲垣穴对缓解贯穿颈部、肩部和手臂的酸痛很有效。肩胛骨内侧的边缘也有很多穴位，一起(yīqǐ)按压效果更好。
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按压耳朵(ěr duǒ)下方
当肩膀、颈部都剧烈疼痛是，可以按压耳朵下方的天容穴。
肩膀、颈部肌肉收缩变硬后，有时连牙也会跟着疼起来。此时，按住耳垂后的翳风穴或以翳风穴为起点向下揉推，疼痛就会减轻(jiǎnqīng)。因为附近有颈动脉通过，所以揉推时注意不要用力过猛。
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用毛巾(máojīn)轻松按摩颈后的穴位
如果颈部到肩部出现僵硬的症状，以颈后部的大椎穴为中心进行指压按摩很有效。
这一按摩法对治疗偏头痛也很有用(yǒu yònɡ)，只要记住正确的位置，还可以应对突发性的头痛。
大椎穴位于颈后部，有些人觉得自己难以找到正确的位置，在次推荐毛巾按摩法，这样可以方便、柔和地刺激穴位。
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用刷子或梳子(shū zi)刺激穴位
用圆头梳齿的梳子轻轻敲打肩部(jiān bù)各穴位。持续反复地敲打。可以使穴位受到良好的刺激，改善血液循环。如果出现头重等症状，可以用梳子从肩部(jiān bù)开始移动着敲打至颈后部、头后部、直到头顶。
此外，洗澡时还可以用浴刷轻轻摩擦肩部(jiān bù)，达到刺激穴位的目的。
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用梳子(shū zi)敲打
用梳子轻轻地仔细(zǐxì)敲打头部、颈部和肩部。握着梳柄的前端比较方便。
用浴刷摩擦(mócā)身体
洗澡时，试着找到穴位并用浴刷轻轻摩擦，也可以用牙刷来按摩。
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用扣子刺激(cìjī)穴位
人的脚底有很多穴位，而且都与身体的内脏器官及其功能相对应。在和肩部对应的部分（斜方肌反射区）或涌泉穴处贴上一个扣子或硬币，平时走路就可以刺激穴位，轻松缓解肩膀酸痛。
不只是脚底，在肩部穴位处贴上米粒或仁丹也很有小。但是，这种刺激较轻，所以(suǒyǐ)贴的时间要尽可能长一些。
斜方肌反射区：位于5个趾骨的正下方。
涌泉穴：位于脚心凹陷处第2、3趾缝根部与脚跟(jiǎogēn)连线的1/3处
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