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止足跟痛，压四痛点
最近，许伯伯的右脚脚跟常常疼痛。他怀疑是由足跟下方的骨刺引起。确实，%的老年人有跟骨骨刺，%的人是骨刺导致的足跟痛。因此，并不是所有的足跟痛都是骨刺引起的。
足跟痛在?R床上主要表现为足跟及周边疼痛，疼痛位置多为以下四个位置（如图）：①足底接近足跟处。②压痛点在足跟正中点靠后一些。③足跟部上方的、内部的疼痛、酸
痛、压痛、僵硬，活动后加剧。④足跟部的疼痛，休息后减轻，活动后加重。压痛点各异，处理也有别
足跟痛的压痛点有四个，而引起疼痛的原因也会有差别，因此，止痛的办法各异：
压痛点1（足弓靠后）①用毛巾包裹冰块敷于足跟和足底，每天4次，1次15～20分钟。②药物治疗：口服阿司匹林或非甾体类消炎止痛药，必要时局部注射类固醇类激素。③使用特殊足垫支持足中弓区域。
压痛点2（后跟大面积疼痛）①少负重走路，减肥。②穿松软、厚底的鞋子，保持鞋内的干洁；如果是汗脚，最好
长期备两双鞋子。③热敷。④冲击波治疗。需要注意的是，这样的足跟痛不建议进行封闭治疗。
压痛点3（足跟部上方） ①注意休息，避免负重，合理
运动，可进行牵拉和加强小腿肌肉训练。②使用支撑垫。支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸，还可在夜间睡眠时使用夹板，保持跟腱固定。需要注意的是，这样的足跟痛禁止进行封闭治疗。
压痛点4（足跟部下方） ①抬高患肢。②注意休息，理
疗和按摩。③外用敷药和使用非甾类药物抗炎镇痛，必要时
可以进行封闭治疗。 日常训练有方法
训练方法一 将一