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一、***可以开始练****软功柔术吗？
其实这不是个问题，只是个人想不想练的问题。
人们常说开始练软功柔术要在幼年时期，成年后开始练就练不成了，所以才有人提出***是否可以开始练软功柔术的问题。其实这种说法是个误传，从人的生理结构上讲，多大年纪都可以开始练柔术，60岁没问题，70岁也没问题。
也许有人说，练是可以练，但是年纪大了练不成了。
什么叫练成软功柔术呢？这里定个标准：，180度；，180度；，上体从两腿间穿过，两臂伸直；，爬在地上，两脚后绕至肩部，脚底面与下颏在同一平面上。
为什么说60岁、70 岁开始练软功柔术，也可以达到上述成功的标准呢？这是因为人的生理结构决定的。上述标准是正常人的关节活动的最大限度，一般人做不到是因为肌肉的弹性不够，拉不了那么长。***开始练柔术，就是把肌肉拉长，这是任何年纪都可以做到的。超过上述标准就不仅是拉长肌肉的问题了，而是骨骼要有相应的变化。比如下后腰，脊椎的椎突要压缩性骨折变形后才能完成高难度的动作。***骨骼已完全硬化，一般的压力不会产生压缩性骨折，超强的压力造成压缩性骨折后就成了损伤，会给人带来不停的疼痛。因此，***练柔术的标准要在关节活动的最大范围内，不要超过这个程度，以免造成不必要的伤害。幼童的骨骼正在生长，轻微的压缩性骨折愈合得很快。实际上练****超级柔术的孩子，就是在压缩性骨折
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——愈合——再压缩性骨折——再愈合的过程中，加大了关节的活动范围。这听起来挺残酷，也挺恐怖，但这就是事实。肌肉本身就有很强的延展性，逐渐拉长不仅不会造伤害，还会给肌肉带来活力。每个人的肌肉都可以拉长，也就说，每个人仅靠拉长肌肉，就可以达到上述练成柔术的标准。
搞清柔术练****与人体结构的关系，***不论年纪多大，都可以放心地练****一定能达到上述的标准。让身体柔软起来，不仅是健康的表现，还可以避免不少日常活动中容易受到的伤害。
大家练起来吧，朝着练成软功柔术的标准前进。每个人都可以练，每个人都可以练成。
二、***练软功柔术多长时间可以达到标准？
一般来讲，***要达到标准一般需要三到六个月，最长不超过一年的时间。
为什么不同的人达到标准的时间不同呢？这里主要取决于五个因素的不同。
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。由于个体差异，每个人的肌肉构成情况都有所不同。总体而言，肌肉纤维比较粗的人达到标准所需的时间要长一些。比如，男女相比，男子肌肉纤维要粗些，男子达到标准用的时间就要比女子长；***与幼童比，***肌肉纤维要粗些，***达到标准的时间就要多用一些；肌肉发达和体格相对瘦弱的人相比，肌肉发达的人要达到标准用时就多些。
。从人体生理方面讲，每个人对疼痛的忍受能力其实都差不多，不同的人对疼痛忍受能力的差别主要在心理方面。如何提高对疼痛的忍受能力，减轻疼痛的程度，本系列文章有专题论述，这里不多说了。
。除掉个体差异，每个人练成软功柔术所需的时间都差不多，练****的时间积累够了，就能够达到相应的水平。如何安排练****时间？本系列文章有专题论述，这里不多说了。
。练****方法得当，可以很快提高软功柔术水平；而练****方法不得当则事倍功半，甚至受伤。找到简明快捷、适应个人情况的练****方法是***练柔术的重要方面，可以参考各方面的资料，在练****中不断总结经验。本系列文章也会讲述一些练****方法，供爱好者参考，这里也不多说了。