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男1000米_女800米教 案
（第1次课）
教学内容
男生1000米/女生800米：测试
课型
新授课
教
学
目
标
让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。
促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。
培养良好的意志品质。
教学重点
利用鼻子和半张的嘴进行呼吸，跑二步吸气，再跑二三步一吸气。
场地器材
一块秒表，一个哨子，一支笔，一张学生名单，一块标准田径场地。
教学难点
学生体力的合理分配，对“极点”的克服。
课的
结构
教学内容
组 织 教 法
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
教学常规：
1、体育委员整队集合，报告人数。
2、观察学生，并检查学生服装。
3、师生问好。
4、宣布本课主要任务和要求。
5、安排见习生。
组织：
全班学生以四列横队面向教师成密集队形站立，身高从右往左依次降低。
要求：
快、静、齐。
女生站前两排，男生站后两排
精神饱满，注意力集中。
3′
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准
备
部
分
准
备
部
分
准备活动：
徒手操：
扩胸、振臂运动（背部及胸部肌肉活动开）
腰绕环运动（左右绕转髋关节）
正压腿（降低重心，让大腿肌肉活动开，避免拉伤）
侧压腿（充分活动下肢各肌群）
膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里）
手腕、踝关节运动（顺时逆时针绕转手腕和踝关节）
2、30秒钟高抬腿。
教师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要领：
上身正直或稍前倾，两臂前后摆动。
大腿积极向前上摆到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。
随节拍加快交换频率。
组织：
口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。
教法：老师讲解示范一次，然后同学们听老师的哨声一起做。
要求：
认真听老师讲解、看示范动作。
2、按照教师示范动作，跟随做准备活动。
组织：
教法：
老师示范并讲解动作要领及要求
引导学生进入上课状态
要求：
动作规范。
上体正直。
大臂带动小臂前后摆动。
大腿抬高。
7′
3′
4*8拍
2