如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法.doc

文档介绍：如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法，，我找了一些资料，希望能帮到大家。
    老师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免;另外，还要整天“吃”粉笔灰。
    医疗专家认为，老师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,部分充血、发红.
老师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁老师的职业生命。
    那么，老师平时该如何保护好嗓子呢？
    第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
    第二，一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
    第三，、保持口腔清洁，不妨多喝一些菊花、金银花或胖大海泡的茶。
    第四，注意饮食。多喝温开水,防止饮用酒精和咖啡，，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该防止，因为吸烟可以明显增加患喉癌的风险.
    第五,不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。假设感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停顿讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
    第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。假设觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但假设必须不停