文档介绍：. .
优选
拳谱：
当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，
硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，
开弓势架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，
射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳，
抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑，
左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。
在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。
动作说明：
"预备势"
面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。
[动作要点]
头要端正，项竖顶平，下颏收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。
并步抱拳
两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。
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优选
[动作要点]
抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。
当头炮
身体向左转，左脚向正上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。
[动作要点]
冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。
连环势
两拳变掌，左里右外在身前穿插上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。
上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。
左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方(图6)。
上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓步不变，眼向左掌前方注视(图7)。
[动作要点]
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优选
两掌向外绕环收抱与右脚的震步、左脚的提步必须在同一时间完成，不能有先后快慢之分：两掌左右连续前推，要连贯快速；同时须使两肩向下松沉，两臂螺旋形推出和收回，推掌掌指高不过眉，腰间之掌肘须夹紧；弓步须防止在推掌时后面的左脚向上掀起或向外挪动。
封喉势
左腿稍起，右腿微屈，身躯稍向后闪；左掌以肘关节为轴，使前臂向上、向右屈肘弧形绕环，向下按掌横举于胸前，掌指朝右，掌心斜朝下，肘臂成弧形，眼视左掌；上动不停，右掌旋使掌心朝下，从右腰侧由左掌上面向前直臂平伸，用虎口叉出，左掌那么随之顺着右臂下面屈肘收于右腋下，前臂屈肘抬平，掌心仍朝下；与此同时，右腿挺膝蹬直，身躯前移，仍成左弓步；眼视右掌前方(图8)。
[动作要点]
左掌前臂绕环在胸前按掌时，上臂须向外撑使掌恰好按于胸前；向前叉掌时，右腿须向后蹬伸凭借地面的反作用力使叉掌有力；同时叉掌与收掌的动作要起动一致，两肩防止耸起，身躯防止前俯。
窝心脚
右掌变拳，由左掌上面抽回屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左掌那么在右拳抽回的同时顺右臂下面向前、向上屈肘架起于额前上方，掌指朝右，掌心朝上；与此同时，右脚离地屈膝提起，眼视前方(图9)。
上动不停，右脚脚尖勾紧用脚跟向前蹬出，脚尖朝上：眼视右脚(图10)。
[动作要点]
右脚前蹬时，必须以脚跟为力点，使腿由屈到伸向前蹬出，高度在胸腰之间，不可像正踢腿那样直着腿向上摆踢。
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优选
硬拉弓
右脚向前跨步，身躯左转向北，左脚跟里转，两腿屈膝半蹲成马步；同时，左掌从身前落下变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳即向右侧直臂平伸冲出，拳心朝下：眼视右拳前方(图11)。
[动作要点]
冲拳与收拳的动作须协调一致，以一冲一收的相互作用力来助长右拳的力量：马步侧击，两肩要松沉，胸要开，背要直，腰要塌，裆要宽，腿要平，脚要实，防止跪膝和脚尖外八字的弊病产生。
连珠炮
身躯向右转，左脚向东上步，左腿屈膝半蹲，右腿随之挺膝蹬直，成左弓步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上：左拳向前直臂平伸冲出，拳心