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健脾祛湿汤.doc

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健 脾 祛 湿 汤
一、薏米红莲排骨汤
莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等成效。
红莲子更多用于补血养颜。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生。参加薏米还有利水消肿、健脾去湿,又是很好的消暑健身的清补剂。红莲不仅可以补血还能去火、安神,加了香菇增味道,
食材主料:排骨400g,红莲子1碗,辅料薏米适量,盐适量,芡实适量,香菇适量。
步骤

,红莲子提前2个小时用温水泡发。
,用双手搓掉适量的皮,将坏的红莲挑去。
,香菇洗净后切成两半。



,煮至高压锅出气后转小火煲20分钟左右,气压阀出气后打开锅盖即可。
二、鲫鱼淮山去湿健脾汤
作为某某人最擅长的就是煲汤,这道健脾去湿汤很适合一家大小喝,鲜甜美味,喜欢的朋友可以来试试哦。
食材主料:鲫鱼4条,廋肉200g,辅料:新鲜淮山1条,扁豆1把,茨实1把,薏米1把,姜1块,盐适量,油适量,蜜枣1个。
步骤
,瘦肉飞水。



小贴士:鱼一定要煎,出来的汤就够白还去腥,新鲜淮山要带手套削皮,不然弄到手会很痒。
三、三色薏仁骨头汤
薏仁的成效:〔拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed〕又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效,为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
香菇的营养成效超多,它能提高机体免疫功能,延缓衰老:香菇的水提取物对过氧化氢有去除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用;防癌抗癌:香菇菌盖局部含有双链结构的核糖核酸,进入人体后,会产生具有抗癌作用的干扰素;降血压、降血脂、降胆固醇:香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以与某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。
食材主料:玉米500g香菇100g胡萝卜100g薏仁米50g辅料盐适量
步骤
,香菇去蒂剪十字花〔这部可省略,自我感觉十字花可让香菇更入味)
,去除血水和杂质,

,将大骨头放入,
〔薏仁米不容易烂所以提前下锅〕
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出锅前撒少许食盐调味〔盐最好不要放,排骨汤不放盐补钙效果最优〕
小贴士骨头氽水时要冷水下锅,这样杂质和血水才会随着水的温度加热时排出,氽好的骨头最好要用热水或温水清洗,这样骨头的肉才不会因为骤热骤冷而不容易煮烂,这汤用的是电砂锅煲的,用时三个多小时,骨头上的肉煮的很烂,开始放入骨头时参加开水,这样电砂煲加热的时间会减少,比拟省电。煮排骨汤不放盐补钙效果最优排骨汤香醇浓厚、温暖滋补,是风起渐冷之时给家人的最好关怀。
四、清补凉玉米猪肝汤
很喜欢这个汤,用猪肝煮汤,煮过的猪肝特别香,沾着鱼露吃,很美味。
清补凉,是夏天清热补湿的老火汤,常见于中国某某〔某某、某某和澳门〕、某某等地区。清补凉的材料并不统一,有以健脾去湿为主,亦有以润肺为主。材料通常有淮山、莲子、茨实、薏米、百合、红枣、南北杏和瘦肉。也有放入沙参、玉竹、陈皮和龙眼。
食材主料:猪肝100g清补凉25g玉米80g 辅料油适量盐适量
步骤
,切片
,泡去血水
,参加玉米和清补凉材料、姜片下锅煮开
,再参加猪肝
小贴士1、猪肝煲汤切厚片;2、因为肝脏毒素较多,要泡水,参加醋和盐泡,还要冲洗干净
五、薏仁红豆莲子汤
薏仁既是常用的中药.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效,为常用的利水渗湿药。它又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都

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