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健 脾 祛 湿 汤
一、薏米红莲排骨汤
莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等成效。
红莲子更多用于补血养颜。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。参加薏米还有利水消肿、健脾去湿，又是很好的消暑健身的清补剂。红莲不仅可以补血还能去火、安神，加了香菇增味道，
食材主料：排骨400g，红莲子1碗，辅料薏米适量，盐适量，芡实适量，香菇适量。
步骤
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，红莲子提前2个小时用温水泡发。
，用双手搓掉适量的皮，将坏的红莲挑去。
，香菇洗净后切成两半。
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，煮至高压锅出气后转小火煲20分钟左右，气压阀出气后打开锅盖即可。
二、鲫鱼淮山去湿健脾汤
作为某某人最擅长的就是煲汤，这道健脾去湿汤很适合一家大小喝，鲜甜美味，喜欢的朋友可以来试试哦。
食材主料：鲫鱼4条，廋肉200g，辅料：新鲜淮山1条，扁豆1把，茨实1把，薏米1把，姜1块，盐适量，油适量，蜜枣1个。
步骤
，瘦肉飞水。
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小贴士：鱼一定要煎，出来的汤就够白还去腥，新鲜淮山要带手套削皮，不然弄到手会很痒。
三、三色薏仁骨头汤
薏仁的成效：〔拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed〕又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
香菇的营养成效超多，它能提高机体免疫功能，延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有去除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用；防癌抗癌：香菇菌盖局部含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素；降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以与某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
食材主料：玉米500g香菇100g胡萝卜100g薏仁米50g辅料盐适量
步骤
，香菇去蒂剪十字花〔这部可省略，自我感觉十字花可让香菇更入味)
，去除血水和杂质，
，将大骨头放入，
〔薏仁米不容易烂所以提前下锅〕
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出锅前撒少许食盐调味〔盐最好不要放，排骨汤不放盐补钙效果最优〕
小贴士骨头氽水时要冷水下锅，这样杂质和血水才会随着水的温度加热时排出，氽好的骨头最好要用热水或温水清洗，这样骨头的肉才不会因为骤热骤冷而不容易煮烂，这汤用的是电砂锅煲的，用时三个多小时，骨头上的肉煮的很烂，开始放入骨头时参加开水，这样电砂煲加热的时间会减少，比拟省电。煮排骨汤不放盐补钙效果最优排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，是风起渐冷之时给家人的最好关怀。
四、清补凉玉米猪肝汤
很喜欢这个汤，用猪肝煮汤，煮过的猪肝特别香，沾着鱼露吃，很美味。
清补凉，是夏天清热补湿的老火汤，常见于中国某某〔某某、某某和澳门〕、某某等地区。清补凉的材料并不统一，有以健脾去湿为主，亦有以润肺为主。材料通常有淮山、莲子、茨实、薏米、百合、红枣、南北杏和瘦肉。也有放入沙参、玉竹、陈皮和龙眼。
食材主料：猪肝100g清补凉25g玉米80g 辅料油适量盐适量
步骤
，切片
，泡去血水
，参加玉米和清补凉材料、姜片下锅煮开
，再参加猪肝
小贴士1、猪肝煲汤切厚片；2、因为肝脏毒素较多，要泡水，参加醋和盐泡，还要冲洗干净
五、薏仁红豆莲子汤
薏仁既是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。它又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都