文档介绍：健康宿舍和谐校园健康宿舍健康宿舍和谐校园和谐校园---10 ---10 号楼三单元号楼三单元 506-2 506-2 宿舍宿舍测测你的健康度? ———检验体力、腿力。如一步迈两级台阶,能快速登上 5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上 5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型; 登上 3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。? ———检验肺脏功能。深吸一口气,然后屏气, 时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间 3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个 20 岁、健康状况甚佳的人,可持续 90~120 秒。? 3.“金鸡独立”———检验老化程度。具体方法:自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。时间越长,您越年轻! 影响身体健康的生活小常识? ,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。? ,没有休息 长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:听听歌,翻翻休闲杂志, 给好朋友打个电话。? 如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。? 资料表明:人的牙齿最适应 35 ~ 摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。? 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在 7cm 以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。? 很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。? ? 香水中的化学成分,在阳光照射下会分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。? :早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。? 10. 不给自己“情绪化”的机会 从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。清凉度夏日的保健全攻略?最佳降温方法:摇扇?最佳保健措施:午睡?最佳消暑对策:心静?最佳消暑食品:绿豆?最佳消暑药物:荷叶?最佳消暑水果:西瓜?最佳消暑蔬菜:苦瓜?最佳消暑饮料:热茶安全卫士?1、增强自我保护意识,提高警惕性,不给坏人可乘之机。?2、晚上人睡前要关好门窗,并检查插销是否牢固。?3、夜晚有人来访,不轻易开门接待;陌生人生来访,一定不要开门,坚决拒之门外。?4、假期不回家的学生,集中就寝,