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老年斑可以预防和延迟
预防老年斑，首先就要少晒太阳，适当参加体育活动，避免长时间日光曝晒
和异常刺激，还可采用防晒霜防晒，减少对脸部皮肤的刺激，如果出现了丘疹，
千万不要用手随便抓挠，那样就更会加剧老年斑的生长。要预防老年斑的形成，
最好调整饮食中的脂肪含量，使脂肪的摄入量占人体总热量的 25%～50%较为适
宜。可以适当服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，
长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。维生素 E 能阻止脂褐质生成，
并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素 E 外，还可多
吃含维生素 E 丰富的食物，如植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和
乳制品等动物性食物。老年人还可通过调整饮食来预防老年斑，比如经常吃水果，
食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜、土豆、韭菜、白菜等，还可食用动物肝脏补充维
生素 A，少吃油腻食物，这样坚持下去对老年斑的预防定有成效。

不妨试试一些小窍门
，可以采取冷冻或激光法，可色斑数目较多时，宜用
5 ***脲嘧啶软膏外用，或采用经验方法，每日 3 次拍打手背，拍打到发红发热，
再摩擦 100 次，大约两三个月可使老年斑自行消失。
，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把
姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡 10 分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一
杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，
长期食用。
E、维生素 A 胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天 3 次。还可以每
天服用维生素 C500 毫克和维生素 E100 毫克。其次是维生素 A、B1、B2，它们
2具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减褪色素，消除斑点的功效。
，五脏六腑气滞血淤，人的脸色就会晦暗萎黄，容易长
出老年斑，还会出现性情急躁、心情郁闷、月经不调、失眠多梦等症状，只有内
调外治，标本兼治，才能彻底治愈。

按摩可助除老年斑。
方法一：用手反复搓揉患处，每天多次，坚持一段时间后，斑痕颜色变淡、消
失、效果明显。
方法二：先将双手相合对搓生热后捂在患处，上下往返轻轻地搓，一次搓５０
－１００次，每天早晚各搓一次，坚持一段时间有显著效果。
沙拉酱有助去老年斑。
早起、晚饭后洗完脸，用食指沾少量沙拉酱往脸上擦。市场上可以买到沙拉
酱。
茄子有益于除老年斑。
茄子味甘、性凉，含有丰富的维生素、蛋白质和钙，能使人体血管变得柔软。
因此老年人多摄取一些茄子，会明显减少老年斑。而且，它还有助于散瘀血，降
低脑血管栓塞的几率。
到老年，在颜面、手背等处皮肤经常会出现扁平的黑褐色斑块，即人们常说的老
年斑。这是因为老年人细胞代谢机能减弱，一些抗氧化的维生素供应相对不足，
如果再摄入过多的脂肪，体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催
化下，可转变成脂褐素，沉着在皮肤或脏器表面，形成老年斑。

老年斑无不良感觉，一般不需治疗。但因其影响容颜，预示着身体逐步走向
衰老，会给老年人增加一定的心理压力。其实通过生活中一些简便的方法，就可
减少老年斑的发生。
首先，要调整饮食****惯：降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素 E、维生素 C
的食物，多喝开水。
其次，生活中有一些小窍门，对减少老年斑很有效，老年朋友不妨一试。
生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。
把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡 10 分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用
一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调
料，长期食用。
洋葱：含有较多半胱