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如何抑制“暴躁”
1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。
　　在生活中我们常常看到,有些人因为一些缺乏挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱,事后常常懊悔不已。所以发脾气并不能使问: .
如何抑制“暴躁”
1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。
　　在生活中我们常常看到,有些人因为一些缺乏挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱,事后常常懊悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。（精品文档请下载）
　　2．增强理智感，学会抑制自己的怒气.
　　增强理智感,可以使我们遇事多考虑，多想想别人，多想想事情的结果,认真对待，慎重处理。一旦觉察自己出现了冲动的征兆时，及时抑制，加强自制力。（精品文档请下载）
　　3．学****一些帮助自己抑制暴躁脾气的好方法。
　　在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言,时刻提醒自己要冷静.
　　俄国文学家屠格涅夫,曾劝告那些易于爆发***的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时,嘴里默念“镇静,镇静,三思,三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智。（精品文档请下载）
　　转移，当觉察自己的情感谢动起来时，为了防止立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比方迅速分开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散漫步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，就会平静下来。（精品文档请下载）
　　灵敏,有很多事情是可以有多种处理方法的，遇事要灵敏行事，不要那么僵硬,有时可以让步一下，给对方主意和的时机，选择方法要考虑事情的效果。（精品文档请下载）
　　也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过,通过记录和回忆，在思想上进展分析梳理，定会发现有