文档介绍：太極拳经典拳论
太极拳经典拳论
(一)洪均生师爷论太极拳
一陈式太极拳实用拳法三字经
(一)总论
陈太极，理法精，阴阳理，互变中。法万变，不离宗，唯缠法，基本功。每一动，螺旋形，其要求，圆而松。如毛巾，反复拧，练周合，更重要;上下随，在于腰?，
23眼指挥，手步到;内外合?，上下照?;
45手配步，分顺拗?，里外弧?，看需要; 或斜正，或大小;灵而沉，劲才巧; 变万端，似奇妙;守规矩，熟生巧; 百炼功，莫辞劳。
注:
1?腰为中盘～也是全身上下两盘的枢纽。 2?内三合为:意与气合～气与力合,外三合为:肩与胯合～肘与膝合～手与足合。
3?指外三合必须上下对照。
4?手足同一方向为顺～手足交错为拗。如顺拦肘～右肘发劲方向为右～与右足同～因而取名。
右肘向左前发劲～右足在后～故取名拗拦肘。 5?手足运动的轨道～不但分里弧、外弧～而且手有上转、下转的区别,足则有前后之分。
(八)推手
1拳练熟，学推手，互检验，对与否?;
2十三势，相对走，采捋挒，引莫苟?;
34挤与按，靠与肘?，诸攻法，掤为首?;
56搭手掤，心要静?，何手来，何手应?; 肘松沉，视彼动;采捋挒，因势用;
78彼刚来，我柔应?;直横拨，横压掤?;
9运缠法，不丢顶?;引进身，使落空; 彼失势，将前倾，必变招，稍留停; 趁此机，挤按攻，发肘靠，随势成; 眼身步，配手动，上下随，身中正;
10保重心，莫失中?，立不败，去求胜;
11欲不败，忌双重?;求沾粘，螺旋功;
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推手中，积经验，与同学，互黾勉;
12赞成绩，纠缺点，胜或负，勿介然?;
对拳友，尊长年，讲礼貌，戒争先;
虚心学，武艺添，倘发劲，重安全;
下和棋，同欣然，保彼名，我心安;
遇莽夫，莫纠缠，语气和，态恭谦;
互团结，众皆安。
注:
1?推手是一种科学实验方法～正如认字～读课文之后～练习造句～作文一样～推手是验证每一招法练的正确与否。
2?采捋挒都是引进落空的手法～应照规矩运行～不可马虎。推手歌中有“掤捋挤按须认真”之句～又说“引进落空合即出。”
3?手背向人为挤～手心向人为按,靠在肩背跨。
4?不论引化或是反攻～都必须运用掤劲～无之则有形无质。
5?理法明～功夫精～自然心中镇静。
6?陈式太极拳按口诀为:“右手来～右手迎～左手来～左手迎”。应从对方来手外侧接掤～这样一手可制对方两手。
7?太极拳论:人刚我柔谓之走～应理解这个柔字:是螺旋形的圆转动作～而不是软弱无力的直线退让。
8?原掤化口诀为:直来横拨～横来捧压。
9?接手时～如不会适当运用缠法～不丢～即顶～无法引化。
10?十三式的中定属身法规律～是运动中的中定～而非静止的中定。手足的变化～亦为保持重心的随遇平衡。
11?王宗岳最早提出双重这一概念。犯了双重之病～重心极易被牵动～乃陈式太极之大忌。参阅下文双重一节。
12?不应因胜而自满～或因负伤而自馁。
(九)双重
双重者，手足实，手化慢，足转滞;
重心偏，招必失?;陈拳法，前足虚，
裆松沉，后足实;虚不空，实不死;
虚实间，轻重比?;虚则灵，转换宜?;
实则稳，立根基;欲使巧，仗足力，
足无力，巧难施;凡接招，手先出，
我柔旋，引彼力。来的劲，在我臂，
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我虽虚，等于实?。避双重，更在腰，
如轴转，戒摆摇。重心沉，丹田际，
56身步变，总随遇?。前后移，非陈式?，
7一移动，必失势?。当此时，看腿法,
8腿之缠，互顺逆?。手肘劲，也忌双，
9凡沉肘，手必扬。顺缠化，在肘上?
10沉为柔，扬为刚。掌下收，逆缠走?，
肘向前，对敌方。肩肘手，互阴阳，
或有人，逞聪明，避双字，讲单重。
配合法，未认清。双足踏，尚稳定。
11单立定，怎有用,独立势，与踢蹬?，
手先拿，或双封，制对方，成被动，
12再趁机，膝足攻?。
注:
?凡是一侧手足上下同实～便成双重～必然导致手法引化迟慢～步法转换失灵～招法难以施展～一般解释双重～说是马步两足同样有力～重心处于两腿之间～是太极拳之大忌～其实不然。也有人说～双方交手力量相等～便为双重。这个说法虽合拳论:人刚我柔的原则～不出顶劲了。却不知～如直线柔退～岂不成后面双重～而出丢劲,欲做到不犯双重～不丢不顶～全在周身上下相随的螺旋运动～变化的方向、时间恰到好处～无过不及。手实足虚也就是彼刚我柔～避免双重。但我手的实是对方加在我方的劲～我以自转引化～仍然是虚中的实～而以刚对刚。
?足步的虚实～虚足轻于实足～绝非纯虚纯实的虚实分明。虚实比重约为虚四分～实五分～腰中经常保持一部分劲力～方能调节足的虚实。
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