文档介绍：防止老年痴呆症的 10 种方法 1. 每天两杯苹果汁。苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept 多奈哌齐) 成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。 2. 吃肉桂。吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素( 胰岛素不耐受) ,帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中, 每天半茶匙至 1 茶匙(250 毫克至 500 毫克) 肉桂粉就足够多了。 3. 喝咖啡。喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效, 有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现, 中年女性每天喝咖啡 3—5杯, 20 年后, 其早老性痴呆危险降低 65% 。英国梅奥诊所专家建议,每天喝咖啡 2—4 杯。 4. 多受教育。多项研究发现, 接受正规教育年数越多, 老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。 5. 多社交。多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动, 都有助于改善记忆和思维能力。 6. 保护视力。密歇根大学最新研究发现, 保持良好视力, 老年痴呆症危险减少 63% 。如果视力不好, 那么每年看一次眼科, 并接受相应治疗, 那么老年痴呆症危险也会减少 64% 。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。 7. 每日沉思冥想。经常沉思有助于增加大脑灰色物质, 有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性, 降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素