文档介绍：训练伤的防治措施
训练伤的防治措施
训练伤的防治措施
训练伤的防治措施
军事训练是部队平时的任务中心，在实施训练过程中，一些官兵由于防护意识不强，对军事训练伤的认识不够,防护措施不落实,组织训练方法不科学及心理素质欠佳等因素,容易导为多，伤后即出现局部肿痛、淤血、不能行走等症状,应立即实施冷敷,有条件者可用“护踝”保护，根据伤情适当休息制动,进行X线检查，排除骨折损伤.
(六）软组织挫伤。由于场地适应性差,缺乏自我保护意识，训练中易导致软组织的摔伤及挫伤，症状多较轻，一般对症处理后均可继续参加训练。但双小腿胫前皮肤挫伤，一定要引起足够的重视，因该部位皮肤张力高，皮下软组织少腔隙大，血供差，抗感染的能力弱,一旦伤口或创面感染,极易导致炎症的弥漫和扩散，伤者常常高烧不退,体温可高达40℃以上，若不及时治疗，细菌侵入骨髓腔，可因骨髓炎而致残。
训练伤的防治措施
训练伤的防治措施
训练伤的防治措施
（七)抽筋。所谓抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。在训练时出现这一现象,常见原因就是训练前准备活动不充分,导致肌肉突然猛力收缩，另外长时间的剧烈训练，身体出汗量增多,大量体内盐分的丧失，也可能引发肌肉的不自主强制收缩，出现抽筋现象。有时在寒冷刺激、疲劳、饥饿、精神过度紧张的情况下也可诱发肌肉痉挛。在训练时一旦出现抽筋现象，需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放信息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。若很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。但关键在于预防,只要训练前充分做好准备活动,大部分抽筋现象都是可以避免的。
三、训练伤的预防措施
(一）提高整体身体素质是预防训练伤的重要保障
训练伤的防治措施
训练伤的防治措施
训练伤的防治措施
良好的身体素质可以降低运动损伤的危险性,即使是发生损伤，也可以降低损伤的严重性,而且有助于预防再损伤。因此，良好的身体素质是预防运动损伤的关键。要实现体能训练中既能保证安全性，又能达到预期体能训练效果，这与组训者的业务水平有关，同时,也要求参训者有较好的身体素质，如有足够的肌肉力量和平衡性、关节柔韧性、心血管耐力等。
整体身体素质的提高、对于减少训练损伤的发生至关重要。体能素质(如力量、耐力、柔韧、协调等）较好者、不仅训练成绩好，而且一般不易受伤；而身体整体条件较差的“单薄”者，更易受到伤病的困扰。也就是说，整体身体条件是预防训练伤病的物质基础。抓好全面身体素质训练。不但要强化大肌群的力量、耐力训练，而且要抓柔韧、灵敏协调的训练，还要特别注意对跨关节小肌群、韧带的训练(因为损伤往往在小肌肉等薄弱环节发生）;不仅要注意生理机能的训练，。
(二）充分做好准备活动和整理活动
1. 充分做好准备活动是预防运动创伤的重要法宝之一,在准备活动中除采用全身性动力练习外,还应特别提倡使