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富含锌硒的食物有哪些
富含锌食物有猪瘦肉、牛肝、淡水鱼、鸡蛋黄等。畜类食品广泛含锌元素较为高，贝类食材的含锌元素也是十分高的，如杜蛎、蛤、蚝、蚌等都带有较多的锌。在其中含锌元素最大的食材是杜蛎。锌欠缺会造成自发味蕾减
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富含锌硒的食物有哪些
富含锌食物有猪瘦肉、牛肝、淡水鱼、鸡蛋黄等。畜类食品广泛含锌元素较为高，贝类食材的含锌元素也是十分高的，如杜蛎、蛤、蚝、蚌等都带有较多的锌。在其中含锌元素最大的食材是杜蛎。锌欠缺会造成自发味蕾减低、食欲不佳、厌食、异食癖、生长发育语言发育迟缓,情况严重为矮子,***官和功能不生长发育,伤口不愈合,免疫力下降等。因此当出現这类病症时最好是到医院查一下营养元素，平常日常生活还要适当吃一些畜类食材。
含有有锌的食物有很多，海鲜产品中以杜蛎的成分最大，且还能为身体补充钙元素，有利于身体的身心健康。干果里锌成分高的食材是花生仁和核桃仁，且花生仁和核桃仁的营养丰富，还能为身体补充别的的营养元素，对保持身体的身心健康很有好处。新鲜水果中的苹果带有的锌最大，别的带有锌的食物，如小米，银耳，箩卜，大白菜，黄豆等，及其中药材中的枸杞子，山参等。
含锌食物：1、贝类的海鲜产品，例如杜蛎、海蛎子、生蚝，这
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种贝类的海鲜产品之中带有丰富多彩的锌元素。2、鲜红色的肉类食品，例如猪瘦肉、瘦牛羊肉、瘦牛肉，这种鲜红色的肉类食品之中带有很多的锌元素。3、小动物的内脏器官，例如牛肝、鸡肝、羊肝、法国鹅肝，在这种小动物的内脏器官之中也带有很多的锌元素。4、谷类的胎芽之中，例如燕麦粉、燕麦片胎芽之中也带有丰富多彩的锌元素。
锌是身体的关键营养元素之一，对人体生长发育十分关键。假如身体缺钙便会影响***官的生长发育及其小孩智商的生长发育，因此一定要补充充足的锌元素，那样人体才可以身心健康。尽管锌在身体的成分及其每日摄取量较为少，可是能充分发挥挺大的功效。要想补铁，能够根据食材来开展食疗，生活起居中有一些食品带有很多的锌元素，建议要适当的多吃一点，例如乳制品及其花生仁，白芝麻，核桃仁，黑米，猪瘦肉，粗小麦面粉等锌的含锌元素较为高，建议更换服用。