用汤臣倍健胶原软骨素钙片老人补钙的方法.docx

文档介绍：老人补钙4大注意事项，用汤臣倍健胶原软骨素钙片效果更好。
老人是缺钙的“常客”，短时间缺钙，可能看不出什么，长时间缺钙就会出现腰酸背痛、驼背、身高降低等骨质疏松的症状，放任这个趋势，骨质疏松越来越严重，就很可能会出现骨折。钙对老人那么老人补钙4大注意事项，用汤臣倍健胶原软骨素钙片效果更好。
老人是缺钙的“常客”，短时间缺钙，可能看不出什么，长时间缺钙就会出现腰酸背痛、驼背、身高降低等骨质疏松的症状，放任这个趋势，骨质疏松越来越严重，就很可能会出现骨折。钙对老人那么重要，那么钙要怎么补呢？
1、根据需要补充钙质
老人每日推荐钙摄入量是每天1000㎎，但是由于老人的消化能力减弱、钙吸收率下降，所以可以适当多摄取点，钙摄入量可以达到1200~1500㎎，但是最高不能超过2000㎎，以免加重身体负担。
2、补钙以食补为主
市面上钙片很多，钙片含量也各有区别，光靠钙片补充全部的钙理论上可行，但是从营养和价格上考虑，并不建议。补钙可以选择容易获取的食物，例如牛奶、深绿色蔬菜、大豆以及豆制品等等。从食物中获取的钙质，建议占据钙摄取总量的一半。
老人补钙4大注意事项，用汤臣倍健胶原软骨素钙片效果更好。
3、锻炼身体
这一点很容易被老人忽视，身体总是用进废退，长期不活动只会加速钙的流失，只有进行适量的运动才能让补进去的钙安分待在骨骼中。散步、自行车、慢跑、游泳都是比较适合老人的运动。
4、少量多次
无论是食补还是食用钙片，都要注意不要在短时间之内狼吞虎咽。人体对钙的吸收能力是有限的，一下子塞给身体太多钙，它吸收不了，造成钙浪费，影响补钙效果。
以上四点就是老人的补钙要点，还有一点也很重要，那就是选择正确的补钙产品，隆重推荐汤臣倍健胶原软骨素钙片。
汤臣倍健胶原软骨素钙片含有钙、胶原蛋白、硫酸软骨素三重成分。胶原蛋白是钙的有效载体，能将血液中的钙输送到骨细