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单个军人队列动作教学法教案全（新条令）
作提要：
科目：个人列作
目的：通使同志熟掌握个人列作的的作要，达到步一致、整划一，以后的生活和打下良好基。
内容：1、立正、稍息、跨立；2、转按照向左转的动作要领向左转动 45度。
达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到 “快，稳，准，狠 ”
快：转体要快、靠脚要快
稳：做动作时上体要稳、节奏要稳
准：转体位置准确、靠脚位置准确
狠：靠脚时要有力
组织练****br/>分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。
容易出现的问题及纠正的方法：
1，弯腿上体晃动
纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）
2，耸肩或发动身体
纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。
3，跺脚，外扫
纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。
4，靠脚无节奏
纠正方法：多进行分解训练。
三、行进与立定
齐步的行进与停止
理论提示：
同志们，从今天开始，我们共同研究齐步行进与停止的教学方法。
齐步是军人的常用步伐 ,贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在练场具有约束力，对日常的生
活也提出了更高的标准 ,“三人成伍、二人成列、一个人正规 ”是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活
中的具体落实，因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作，自觉的用于训练、执勤和日常的生
活中去。
齐步行进的口令为： “齐步－－走”、“立－－定”
动作要领：（讲解示范的方法四种。）
当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约 75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重
心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自然摆
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动，向前摆臂时小臂自然向里合 ,手心向内稍向下 ,拇指跟部对正衣扣线 ,并与最下方衣扣同高 ,离身体约 25
厘米,向后摆臂时手臂自然伸直 ,手腕前侧距裤缝线约 30厘米,行进速度每分钟 116------122步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约 30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左
脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
为了便于大家记忆，我们将其归纳为 “脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自
然摆，前推后要压 ”。
达到的标准及要求：
齐步是军人的常用步 ,行进时,要保持良好的军姿 ,动作要上下协调 ,自然美观、步辐要准确，步速要适当。
组织训练：
在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，
进行分步细训。
齐步行进的训练通常分为四步进行：
第一步：摆臂训练
第二步：脚部动作的训练
第三步：分解第一步与最后一步
第四步：连贯动作
第一步：原地摆臂练****br/>用途：通过练****使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正
衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。
组织练****br/>可采用体会练****互助练****突出集体合练流水作业。
容易出现的问题及纠正方法：
1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。
纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。
2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。
小结讲评：（略）。
第二步：腿部动作练****br/>用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。
口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。
要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。
组织练****br/>体会练****突出单个教练，集体合练。
容易出现问题及纠正方法：
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1、弓腿
纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前
进。
2、全脚掌着地
纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。
3、八字脚(一字步)
纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复