文档介绍：使用椭圆机运动时脚后跟要抬起来吗？
首先，恭喜题主你在健身房内选择了一个相对安全的健身器材。因为相对于使用跑步机来说，椭圆机其实可以避免运动对关节冲击力大的问题。对于大体重人士而言，如果想要通过有氧运动来减肥的话，跑步反而不是使用椭圆机运动时脚后跟要抬起来吗？
首先，恭喜题主你在健身房内选择了一个相对安全的健身器材。因为相对于使用跑步机来说，椭圆机其实可以避免运动对关节冲击力大的问题。对于大体重人士而言，如果想要通过有氧运动来减肥的话，跑步反而不是最优解。因为肥胖者体重基数本来就大，日常生活中，每走一步就已经让膝盖承受巨大压力了。如果在此基础上，再让膝盖因为我们跑步而承担更大的压力，那么后果将不堪设想。但如果你选择椭圆机来模拟跑步，爬山，骑行等运动的话，则可以减少膝关节的压力。目前由于椭圆机具备低冲击和低强度运动特点，特别受肥胖人群，还有中老年人欢迎。可以说减肥人士从钟情于跑步机过渡到椭圆机已经成为了一种趋势了。现在我们正式讲下椭圆机的使用方法。首先在使用椭圆机前，不要着急一上来就开始运动。先观察机器踩脚的位置，把椭圆机高低踩脚的地方调好。等调整到一个高一个低后，再从低的那边上机。如果是左边低，那就把左脚踩上左边，然后两手要扶着把，紧接着迅速把自己的右脚踩上去。然后把慢慢把双脚挪到踩脚中间的位置。这个时候你才可以开始运动，但在运动过程中，切记东张西望，脚后跟不需要刻意抬起来。运动结束后，先从踩脚处低的地方下来。至此，一个正确完整使用椭圆机的流程就到此就结束啦。题主应该是想通过椭圆机达到减脂的目的，这个想法并没有任何问题。不过如果题主只是进行椭圆机训练的话，会很容易陷入减脂的平台期。要想真正瘦的有型，让人觉得你身材减下来之后会很有料。还是要重视起力量训练。做力量训练会使你增加身体的肌肉比例，提高体内基础代谢，能让你瘦身塑形的效果达到最大化。最后预祝题主早日获得理想中的身材。