文档介绍：2、当你情绪不好时，你往往会怎样做? 丄
面谱图
调节和控制好自己的情
2、当你情绪不好时，你往往会怎样做? 丄
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面谱图
调节和控制好自己的情
2、当你情绪不好时，你往往会怎样做? 丄
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调节情绪的方法
1、转移注意力
A、改变注意焦点:分散注意力做自己平时最感兴趣的事
B、改变环境:到风景秀丽的野外去散步
2、理智调控法
A、正确认识法 B、自我激励\安慰
2、当你情绪不好时，你往往会怎样做? 丄
C、心理换位
D、自我升华
2、当你情绪不好时，你往往会怎样做? 丄
3、幽默化解法
4、积极的自我暗示
2、当你情绪不好时，你往往会怎样做? 丄
成长的烦恼
做个自我情绪的小测试
按顺序写出自己最烦恼的三件事
讨论:1 •对于这些烦恼你怎么看？
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情景反应
设置情景：
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1、考试不及格
3、受父母冤枉
消极的想法
消极的情绪
消极的做法
2、与朋友翻脸
4、集了三年的邮票丢失了
积极的想法：
积极的情绪：
积极的做法：
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I、你直去曾否有过落入深渊之感？当时怎样想？感情和行为又怎样？
2、当你情绪不好时，你往往会怎样做? 丄
德国教授舒尔兹发现了一种能控制自己情绪的方法
1・静坐在椅子上，把背部轻轻靠在椅背上，头摆正，稍稍前倾,两眼正视前方，两手平放大腿，脚掌落地，脚心紧紧贴住地面.
然后
2 •两眼轻轻闭合2慢慢地深呼吸三次，静下心来，排除杂念，把洼意力放在两手和腿的边缘，然后集中到手心•这时心里默念:静下心来，静下心乗，两手暖和起来.
[==.
3•逐渐狡意念导向脚心，重复上述动作，脚心处也会感到暖和•一旦两圭，两脚都真的产生温暖的感觉后，身体就会有一种飘然的感觉，此时头部也会感到很清爽.
苏格拉底的故"
苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场的人都惊呆 T,认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道, 雷电之后必然是倾盆大雨。"大家听了顿时哈哈大笑
2、当你情绪不好时，你往往会怎样做? 丄
起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。
一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会, 谁知，首场演出，观众不足三成。这对于钢琴家来说，实在是很丢面子的事, 也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪，他在演奏前对观众说：你们城市的人很有钱，每个人都订了3个座位，观
7AVA
众一楞，随后便会心地微笑起来，并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。
普希金
多亏是扎在手上而不是眼睛里。”
世界上
Illi J
"要是你的手指扎了二根刺,那你应该高兴;
测验只有65分，我看你怎么办？
T!
今天数学测验
糟糕，
没有复****br/>恐惧
email
人的情绪变化多端，到底是怎样产生的？请你根据以下漫画，说明它为什么会有这些变化？
影响情绪的因素:
*客观因素
••自然景象
••生活事件
••身体状况
••人的思维方式
ESSIE
不合理的思维方式:
以偏概全
夸大或缩小
无事实根据
•积极思维——积极情绪——积极行动 •消极思维——消极情绪——消极行动
正确认识法
1、必须承认某种情感的存在,
不要
视而不见。
2、寻找产生该情绪的原因（找出事
件和消极思维）。
3、用积极思