文档介绍：
抽筋，千万不要惊惶，可用力蹬腿或做跳动动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不待时，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要马上清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。复原溺水者呼吸是急救成败的关键，应马上进行人工呼吸，可实行口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应快速送往医院救治。
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溺水的治疗方法
(1)保持冷静的头脑，避开惊惶失措。
(2)在水中可以实行的自救方法 ①首先不要胆怯 沉入水中，当人落水之后或发生淹溺时，会对自己沉入水中产生极大的恐惊，因此就会本能地通过各种挣扎措施(如双手上举或胡乱划水等)试图使自己上浮，殊不知这样做只能适得其反。②此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，视察四周状况。假如身体沉入水中，就让它沉，因水有浮力，且浮力与水深有关，水越深液体压强就越大，浮力也就越大，故沉到肯定程度，多数状况下，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。③一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应马上实行如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。留意划水节奏，向下划要快，抬上臂要慢;同时双脚像爬楼梯那样用力交替向下蹬水，或膝盖回弯，用脚背反复交替向下踢水，这样就会加速自身上浮。当身体上浮时应冷静地实行头向后仰，面对上方的姿态，争取先将口鼻露出水面，一经露面，马上进行呼吸，同时大声呼救。④呼气要浅，吸气宜深，尽可能保持使自己的身体浮于水面，以等待他人救援。还可实施踩水技术，以避开自己下沉。⑤不会游泳及踩水的人不要试图不让自己再次下沉，更不能将手上举或舍命挣扎，这样不但消耗体力，而且更简单使人下沉。假如再次下沉就照原样再做一次，如此反复。⑥肯定要全身放松，这一点特别重要，这样才能保存更多的体力，坚持更长的时间。⑦假如在水深在2～3米的游泳池或在底部坚硬的水域或河床发生淹溺，由于底部坚硬，落水者可在触底时用脚蹬地加速上浮，浮出水面马上呼救，同样不要胆怯
再次下沉。如此反复，坚持到救援人员到来。⑧用踩水的方法防止下沉。
(3)抽筋的自救方法
游泳及水下作业者突然发生的肌肉痉挛性收缩俗称抽筋，这种状况好像并不非常罕见，临床表现为某处肌肉突发性痉挛，局部肌肉发硬并有剧痛。导致抽筋的缘由多为水凉、疲惫、过度呼吸(呼吸性碱中毒)、服用某些药物以及体内某些物质不足(如钙不足等)等。比较常见的抽筋部位为小腿肚(腓肠肌痉挛)，其他部位如手指、脚趾、大腿、上臂等处也时有发生。
突发的抽筋将给患者带来突发难受，并能严峻影响游泳、踩水的动作，还有可能造成恐慌及呛水，甚至导致淹溺的发生，因此须要刚好实行对应措施。抽筋发生后的自救方法及留意点有：①首先要冷静，千万不要惊惶失措 应马上呼救并告知自己的同伴，同时向岸边转移。抽筋属于肌肉痉挛性收缩，因此按摩、伸展、拉长、放松该处肌肉，就有可能将其缓解。②手指抽筋 可按摩患处，同时将手握拳，然后用力张开，快速反复多做几次，直到抽筋停止。③脚趾抽筋 先深呼吸后屏气，不要在乎身体下沉，抓住抽筋的脚趾，用手将脚趾向抽筋的反方向伸展，即可缓解，④小腿肚抽筋 先深呼吸后屏气，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。大腿抽筋可同样采纳拉长抽筋肌肉的方法处理，然后快速划水上浮呼吸。⑤腹部抽筋 应反复鼓肚子，同时用手用力