文档介绍：少儿柔道投技技术训练方法研究
 
 
丁实红莫琴琴
摘要：投技技术训练是每个运动项目训练的重要内容之一，在少儿柔道训练中必须重视投技技术训练，使练****者掌握的动作都要符合技术规范要求。本研究以少儿柔道投技技术训练为研究对象****主要是指在完成单个投技技术学****后，通过各种练****手段强化所学技术。包括打入练****快速打入练****抗阻力打入练****投入练****抢手进攻练****和条件反攻练****br/>在打入练****中根据训练目的，打入练****的量一般以组数定，每组可以按次数要求，如：大外刈的打入练****可以进行10组训练，每组做20次的打入练****也可以进行10组训练，每组做30次的打入练****技术练****组数、次数要完全按照队员的实际水平。快速打入练****是最大限度地提高少儿柔道练****者的打入速度，可以采取多组次，按时间来要求。例如：背负投的快速打入练****安排10组，每组20s的快速打入练****也可以安排20组，每组10s来做快速打入练****抗阻力打入练****主要是提高技术的专项速度、专项力量和训练难度，这种练****的方式一般把三名少儿柔道练****者分成一组，相互练****可安排5组，每组做20次的抗阻力打入练****在训练的时候，一人做主练，一人陪练，一人来制造对抗阻力。例如：大外刈的抗阻力打入练****当一名主练少儿柔道练****者拿好底手，上手在陪练少儿柔道练****者身上做大外刈技术时，制造阻力的少儿柔道练****者就用手抓住陪练少儿柔道练****者的服装，用身体来顶住陪练少儿柔道练****者的身体，向相反的方向发力给主练队员增加难度。在进行投入练****中，可安排5组，每组20次，也可安排5组，每组20s快速投入。主练少儿柔道练****者拿好底手，在打入练****的基础上进一步发力把对手摔倒在垫子上，完成整个技术动作。抢手进攻练****是锻炼运动员的脚步移动和技能准确性的练****少儿柔道运动员的抢手进攻练****可安排10组，每组60s，要求主练队员主动抢手进攻，获取进攻机会。条件反攻练****是为了能适应实战中各种技术的需要，有效的反攻。条件反攻在练****中的方式有多种，可以设定陪练队员进攻单一技术，主练队员来反攻，也可以不设定单一技术，陪练队员在移动中施技，主练隊员及时抢抓机会反攻。
实战练****方法
实战练****强调的是通过两者相互联系切磋将实际学****的投技技术应用到柔道的攻防之中，从而根据实际的情况来提高自己投技技术动作的练****具体情况见表3。
从表3中可以看到，少儿柔道教练员在练****中均会安排实战，实战主要采取四种方式，即保护性实战，条件攻防练****把位抓握好练****强势进攻练****少儿练****者的年龄决定了技术水平、力量水平、心理状态均存在较大差异。这种情况下，实战练****一定是在保护下进行的，如此安排，可让少儿心理上的恐惧感降至最低，同时敢于使用所学投技技术动作；教练员在保护少儿的同时，可以有效控制实战的节奏，便于引导少儿使用技术，实现掌握投技技术的效果。条件攻防练****是每个少儿练****者根据自己身体素质的不同和自己的优劣为进行的练****如：自己具有速度的优势，可以在训练过程中重点练****自己的攻击技能。条件攻防练****更多的是为了强化投技使用频率，以帮助少儿在反复练****中予以掌握。把位抓握好练****是指少儿练****控制好把位该如何快速的使用自己所学的技术。强势进攻练****就是在少儿柔道练****者中，动作十分熟练，达到可以实战的对抗的层次，就可以让对手全力防止对方做动作，而进攻者就全力以赴去要成功率的