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播音主持形体训练
日常生活中，许多人不重视自己的体态美，那是他个人的事情；但对于节目主持人来说，没有良好的形体就缺少了表现体态语的“本钱〞。有的青年向往节目主持人的工作，但是他们的形向后拉时幅度要大。
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〔三〕胸部训练
胸部训练，可使人的胸部肌肉达到收紧上提，使得在日常生活中养成的含胸、驼背等不良毛病得以纠正。通过胸部训练，还可使胸廓更好地开展，使肺活量增大，从而更好地展现主持人由内而外所焕发出的青春活力。
【训练课目】
音乐：4/4
准备姿态：两脚心相对盘坐，双手两旁打开。
准备拍两小节。
第 1-2 小节：低头、含胸、同时扣双肩；
第 3-4 小节：抬头、挺胸、同时背双肩；
第 5-6 小节：动作同第1-2小节；
第 7-8 小节：动作同第3-4小节；
第 9-10小节：左旁腰提，右旁腰含；
第11-12小节：右旁腰提，左旁腰含；
第13-16小节：动作同第9-12小节；
第17-18小节：向右涮胸腰一周；
第19-20小节：向左涮胸腰一周；
第21-22小节：双手抬起，至头斜上方。双臂交叉抱含胸；
第23-24小节：双手打开，至头斜上方；双臂向后打开扶地、昂头挺胸、下后胸腰；
第25-28小节：动作同第21-24小节；
第29-30小节：双臂抬起、深呼吸、复原。
〔整套组合反复一次做。〕
【训练提示】
1．低头含胸，与抬头挺胸时，中腰要保持直立；
2．左、右、侧旁胸腰时，不得移动中心；
3．双臂交叉、抱含胸时，两臂尽力抱紧双肩；
4．涮胸腰时，要慢。在保持中腰直立的前提下，尽最大限度涮圆胸腰。
〔四〕腰部训练
腰部是人体直立的中枢环节，与人体的挺拔、正确的行走站立的关系极为密切。腰部肌肉伏于脊椎两侧，形成脊椎沟。当这些肌肉萎缩时，脊椎凹头就会消失，脊梁骨便相应凸起。而发胖时，脂肪混同完全萎缩的肌肉，把脊椎沟淹没，影响人体美。腰部肌肉兴旺，会使人显得结实、挺拔、富有朝气。 
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【训练课目】
音乐：4/4
准备姿态：两脚脚心相对盘坐，双手垂肩而下。
准备拍两小节：双手由两旁抬至上方，曲臂抱后脑，双臂平行展开。
第 1-2 小节：双肘合拢，
肘关节相碰；
第 3-4 小节：双肘展开；
第 5-8 小节：动作同第1-4小节；
第 9-10小节：双肘合拢，同时含胸使两肘相碰；
第11-12小节：双肘展开，同时挺直后背；
第13-16小节：动作同第9-12小节；
第17小节：上身转向7点；
第18小节：复原；                      
第19小节：上身转向3点；
第20小节：复原；                
第21小节：〔2/4拍〕；第1拍：转向7点。Ta:转向3点。第2拍：复原；
第22小节：向左下旁腰；
第23小节：复原；                
第24小节：向右下旁腰；
第25小节：复原；                
第26小节：第1-2拍，向左下旁腰；第3-4拍，复原；
第27小节：第1-2拍，向右下旁腰；第3-4拍，复原；
第28小节：〔4/4拍〕双手向上打开；
第29小节：第2-1拍，右手向上做爬绳状；第3-4拍，左手在右手上再做一次爬绳状；
第30小节：动作同上；
第31小节：第1拍，双手扶膝盖，上身想前额头碰地；第2拍，上身复原；第3拍，向后下后胸腰。第4拍，复原。 
第32小节：动作同上；
第33-36小节：同第29-32小节；
第37小节：间奏〔坐正深呼吸准备〕；
第38-39小节：第1-2拍，上身拧向2点，向前下腰；第3-4拍，保持向前下腰状，平移到1点；第5-6拍，继续平移到8点；第7-8拍，上身直起，保持对8点方向。
第40小节：动作同第37小节；
第41-42小节：反复第38-39
小节的相反动作；   
第43小节：坐正，深呼吸准备；
第44-45小节：第1-2拍，上身拧向2点向前下腰。第3-8拍，保持向前下腰状移向8点，起身向左下旁腰；
第46-47小节：第1-2拍，保持左旁腰转向后下腰；第3-4拍，保持后转向右下旁腰；
第5-6拍，从2点移至8点；
第7-8拍，坐起 头向左肩；          
第48小节：坐正深呼吸准备。
第49-52小节：动作同第44-47小节；
第53小节：造型。
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 【训练提示】
1．上身要充分伸展，两肘合时要紧，开