文档介绍：健康生存靠自己
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摆脱健康危机的智慧
保健态度
对健康不要刻意，也不要随意，而是要注意。
上医治未病
重在预防：学****掌握多发病的科普知识，定期体检，做到对疾病早预防、早发现、早治疗。
健康≧180 ≧110
单纯收缩期高血压 ≧140 <90
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高血压发病的危险因素
遗传因素：父母均患高血压，子女发病率46％；父母一方患高血压，子女发病率28％；父母无高血压，子女发病率3％ 。不是绝对的还要取决于后天的生活方式。
饮食因素：重要是盐和脂肪的摄入
精神因素：长期的精神紧张，A型性格，血管收缩。
肥胖因素：肥胖者是正常体重者的8倍
烟酒因素：尤其是吸烟，喝烈性酒。
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哪些人易患糖尿病
有糖尿病家族史
年龄40岁以上
肥胖
女性有生巨大胎儿史（≥8斤），妊娠期血糖异常者。
有高血压、高血脂、冠心病等疾病，特别是发病年龄在40岁以前者。
生活方式多静少动，营养过剩。
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什么是糖尿病的“预备役”
糖尿病的一般诊断标准：空腹血糖正常值：***- mmol/L，糖尿病空腹血糖≥,随机血糖正常值：***＜ mmol/L，糖尿病随机血糖≥。
血糖超出正常值，但又没有达到糖尿病诊断水平，这种人应视为糖尿病的“预备役”。 “预备役”的队伍十分庞大。不断补充到正规军。
“预备役”人群如果生活方式十分不正常，3－7年间发生糖尿病的可能性大。
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掌握乙肝知识
中国现在有近2亿人感染了乙肝病毒
乙肝二对半
1、表面抗原（HBsAg) 2、表面抗体（HBsAb)
3、e抗原(HBeAg) 4、e抗体（HBeAb)
5、核心抗体（HBcAb) 半对
1、3、5大三阳，1、4、5小三阳，代表感染了乙肝病毒
只有抗原阳性代表感染了乙肝病毒
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掌握乙肝知识
乙肝病毒携带者：当感染了乙肝病毒，但病毒没有在体内大量复制，乙肝病毒DNA检测正常，肝功能、超声波检查等正常，说明只是乙肝病毒携带者，不需要特殊治疗。
乙肝患者：当感染了乙肝病毒，病毒长期在体内大量复制，乙肝病毒DNA检测超标，肝功能检查等异常，说明只是乙肝患者，要抗病毒治疗，控制病毒在体内大量复制。否则有慢性肝炎发展成肝硬化甚至肝癌的危险。
不管是乙肝病毒携带者，还是乙肝患者，平时要严格禁酒、避免过度劳累、注意心理平衡、合理膳食。定期检查：乙肝两对半、乙肝病毒DNA、肝功能、腹部超声波、肝癌标志物AFP（胎甲球）。
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当客人有：表面抗原（HBsAg)、 e抗原(HBeAg)
乙肝病毒DNA检测：
可以判断体内乙肝病毒的复制程度。
参考值：＋02 ＝ ＜ 500
举例： ＋04＝3×104＝30000
乙肝病毒DNA检测
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健康四大基石篇
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为什么生活健康是身体健康的保证
免疫系统、基因状态稳定：有赖于身体内环境的稳定平衡才不会生病。
身体内环境的稳定平衡：有赖于心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒。
各种肿瘤都是免疫系统、基因状态出了问题。
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谁是第一杀手
要想不生病，就要保持你的基因和免疫系统状态良好，而心理失衡，压力过大是第一杀手。
人生经历压力和痛苦是正常的，关键是时间的长短，长期的压力会改变免疫反应。
中医认为“怒伤肝”“思伤脾”，过度的以及长时间的不良情绪会损害人体的脏腑功能，从而导致疾病的发生。
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如何对待压力
心理承受力不同，后果天壤之别。
性格与经历不同，心理学****能力不同，每个人的解压方式也就不同，但一定都要有一个共同的积极的态度
任何压力只要用积极的态度去面对，用适当的方法去解决，一定有好的结果。
以平常心做人，以进取心做事 。
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情绪的调控
情绪影响着人心理的各个方面，而且贯穿着整个人生。情绪对健康的不利影响主要来自于过度。
从平凡的生活中寻找快乐,宽厚留有余地步；和平养无限天机。宽广的心胸，和平的气度，身心和谐，自由自在。
压力是免疫力的杀手
顺应情绪的自然发展规律，情绪有时也像其它生理节律周期一样，存在着节律周期，情绪低落也是暂时的自我调节方式。
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好吃的与好好吃
所有的疑难杂症，特别是心脑血管疾病都与饮食不当有密切关系。营养过剩