文档介绍：仅供个人参考
养生：感冒后 九个步骤让你快速恢复
1. 对付喉痛： 一开始刚刚出现喉咙痛的症状的时候， 最好喝点淡盐水。 用盐水慢慢漱口
可以起到减缓咽喉肿痛的作用，但是千万不要用刺激性的漱口水，以免会个时候不妨在床边或沙发边放置加湿器， 可以让你的呼
吸更顺畅。不过要注意加湿器的清洁，不要反而让细菌通过这个途径进入你的身体哦！
Stpe5 ：改吃流质食品
感冒后， 有些人会失去胃口， 有些人却因为跟细菌打仗需要大量的能量。 所以有些人感
冒是完全不吃东西，有些人则是完全不戒口，大吃特吃！这样都是不对的。感冒的时候，最
不得用于商业用途
仅供个人参考
好就是吃点热汤和热粥。 都是不错的选择。 特别是我国几百年来都传播着鸡汤治感冒的说法，
因为鸡汤中的某些成分可以削减咳嗽。 并且汤跟粥都比较容易消化， 是感冒的时候最好的选择。
Step6 ：喝更多的水
日常生活，人应该多喝水，而在感冒的时候多喝水有利于调节体温、输送养分、清除体
内废物以促进新陈代谢等。天天至少要喝 2000 毫升水，此中有一部分最好是电解质饮料。不过， 在这里提个醒， 多喝水并不是说无节制喝水， 过多喝水可能会引起呼吸道感染病人的不适，所以，患有呼吸道疾病的患者感冒的时候要特别注意哦。
Step7 ：阔别乳成品
尽管乳制品很有营养， 但是像奶酪这些一般都较难消化。 感冒的时侯就最好别吃， 不过可以恰当喝些牛奶。假如胃口不好，可以喝些酸奶。除此之外，感冒也不要吃太多油腻的食
物，因为这个时候肠胃没有多余的力气来消化这些，所以还是以清淡为宜。
Step8 ：服用非处方药
很多非处方药都能起到减轻感冒症状的作用。 虽然不能全部消灭感冒病菌， 但是还是能
够起到压制作用。 最好是选择含有中药成分的的感冒药， 因为大多数的西药都有副作用。 特别是会让人昏昏欲睡。
Step9 ：寻求医生的帮助
一般而言， 只要你做足了以上六点， 你的病在 7 天内一定会有好转。 但如果这个症状一向延续或急剧恶化，最好去病院请大夫诊断。以免演变成更严重的肺炎。还有，感冒稍有好
转的时候千万不要松懈，要预防出现重感，重感对身体的侵害更大，所以要多穿、多睡、多喝水要一直坚持到痊愈为止。
不得用于商业用途
仅供个人参考
仅供个人用于学****研究；不得用于商业用途。
For personal use only in study and research; not for commercial use.
Nur f ü r den pers?nlichen f ü r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.
Pour l ' é tude et la reche